Suche
Mein Konto
Majoriteten av amerikaner får inte tillräckligt med kvalitetssömn varje natt, enligt en nyhetsstudie.
Forskare vid Brigham Women's Hospital och Harvard Medical School - båda i Boston, Massachusetts - fann att 70 procent av amerikanerna rapporterade att de kände sig outviljade efter en natts sömn.
De fann att det inte bara var sömntiden som påverkade hur en person mådde nästa dag, utan också den övergripande sömnkvaliteten.
Studien pekar på en potentiell kris i Amerika eftersom så många kämpar för att få grundläggande vila varje natt. Sömnstörningar är också kopplade till en mängd olika hälsoproblem senare i livet, såsom högt blodtryck och till och med hjärnskador.
Forskarna fann att färre än 30 % av deltagarna i studien hade "högkvalitativ" sömn (grön), vilket var den tröskel som måste uppfyllas för att den ska anses vilsam
Dålig sömn har kopplats till högt blodtryck, hjärtsjukdomar, hjärnskador och till och med accelerationen av kognitiv försämring kopplad till Alzheimers sjukdom (filbild)
Forskare som publicerade sina resultat i torsdags Gränser i sömnen samlade in data från 1 055 amerikaner för studien.
Först satte de ihop ett team av sju sömnexperter för att ta fram undersökningskriterier som bäst återspeglade hur man mäter en persons sömnkvalitet.
Expertgruppen identifierade nio nyckeltecken som kunde indikera om en person sov gott natten innan.
Deltagarna tillfrågades om de kände sig: griniga; på gott humör; trött,; sömnig; utvilad; uppfriskad; energisk; energisk; vaken och redo för dagen. De ombads att betygsätta sina känslor på en skala från ett till fem.
Varje deltagares poäng skalades från noll till 100 för att bedöma deras totala sömnkvalitet.
En poäng på 49,9 eller mindre ansågs vara "låg" sömn. En poäng på 50 till 74,99 ansågs vara "något" bra sömn, medan alla högre poäng ansågs vara "hög" sömn.
Deltagare som fick en "hög" poäng ansågs ha en god sömn. Endast 28 procent av deltagarna nådde detta märke.
Forskningen fann också att det inte fanns något direkt samband mellan sömnvaraktighet och övergripande kvalitet, vilket går emot den vanliga berättelsen om sömnhälsa.
"Kvalitativ bedömning är ett viktigt inslag i sömnhälsa, men den stora majoriteten av högkvalitativa, nationellt representativa data som samlats in bland vuxna i USA har bedömt kvantitativa aspekter som sömnvaraktighet, vilket utesluter en holistisk förståelse av sömn i befolkningen", skrev forskare i studien.
De är medvetna om vissa brister i den här typen av studier. Självrapporterade data öppnar alltid upp potentialen för falska positiva resultat.
Det finns också andra anledningar till varför en person kan känna sig grinig eller mindre pigg när han vaknar på morgonen, förutom dålig sömn.
Ändå hoppas forskarna att en studie som denna kan bidra till att ge världen en ny förståelse för hur sömn fungerar och hur man bedömer den.
"Vår studie tar upp konceptuella oklarheter som finns kvar i sömndomänen när det gäller vilsam sömn," förklarade de.
"Till exempel returnerade vår litteratursökning mer än 350 artiklar från en nyckelordssökning på "återställande sömn", men endast 48 mätte icke-återställande eller återställande sömn. Vid ytterligare undersökningar fann vi att "vilsam" ofta användes i studier som en synonym för adekvat sömnlängd eller tillfredsställelse med sömn, till exempel: B. hög sömnkvalitet.'
Dålig sömn är kopplat till en mängd olika hälsotillstånd. Vissa relativt små sådana, som B. dålig vakenhet och trötthet under dagen.
Dåliga sömnvanor kan utvecklas till allvarligare medicinska problem med tiden, inklusive högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes.
Tidigare studier har visat att det till och med kan orsaka hjärnskador och påskynda kognitiv nedgång i samband med Alzheimers.