O segredo para permanecer magro é comer menos em vez de fazer mais exercícios, descobriu um estudo

Pessoas magras não se exercitam mais do que o resto de nós – elas apenas comem menos, sugere um estudo.

Há muito se supõe que as pessoas naturalmente magras se exercitam mais para poder comer o que quiserem.

Mas os pesquisadores descobriram que o oposto é verdadeiro – na verdade, eles se exercitam menos e comem menos.

Eles examinaram as dietas e os níveis de energia de 150 pessoas “supermagras” e os compararam com 173 pessoas com peso normal.

Durante o estudo de duas semanas, as pessoas naturalmente magras fizeram 23% menos atividade física e passaram mais tempo sentadas ou deitadas. Eles também comeram 12% menos comida.

No entanto, descobriu-se que eles têm um metabolismo de repouso mais rápido, o que pode ajudá-los a queimar mais calorias enquanto estão ociosos do que a pessoa média.

Pessoas magras não se exercitam mais do que o resto de nós - elas apenas comem menos, segundo estudo (Arquivo)

O professor John Speakman, que liderou o estudo da Universidade de Aberdeen, disse: “Os resultados foram uma verdadeira surpresa.

“Quando as pessoas conversam com pessoas supermagras, muitas vezes dizem que podem comer o que quiserem.

“Mas nosso trabalho mostrou que eles comem muito menos do que pessoas na faixa normal do índice de massa corporal (IMC).”

O estudo, publicado na revista Cell Metabolism, recrutou pessoas naturalmente magras com IMC médio de 17.

Um IMC abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso, e as pessoas no estudo pareciam ser naturalmente magras, com os investigadores certificando-se de que não estavam a fazer dieta, não tinham perdido peso devido a doenças e não tinham um distúrbio alimentar.

Surpreendentemente, descobriu-se que essas pessoas naturalmente magras passam 96% do tempo sedentárias ou praticando apenas atividades físicas leves.

Mas eles pareciam comer significativamente menos do que as pessoas com peso normal cujo IMC estava abaixo de 25 – o limite para excesso de peso – e acima de 21,5.

Para descobrir se pessoas naturalmente bem cuidadas poderiam realmente comer o que quisessem, os pesquisadores não lhes pediram para manter diários alimentares, dos quais as pessoas poderiam se lembrar mal e errar, mas em vez disso calcularam a ingestão de calorias diretamente com base na quantidade de energia que queimaram.

O gasto energético das pessoas era calculado dando-lhes água para beber diariamente, contendo isótopos pesados ​​de hidrogênio e oxigênio.

Eles são medidos na urina porque são excretados pelo corpo em taxas diferentes, dependendo de quantas calorias alguém queima e converte em dióxido de carbono.

Utilizando este gasto energético medido pela actividade física, os investigadores sugerem que as pessoas naturalmente magras no estudo devem ter comido em média 12% menos do que as pessoas com peso normal.

Mas eles também tiveram sorte porque queimaram mais energia apenas sentados e tiveram um metabolismo mais rápido do que pessoas com peso normal.

Na verdade, o seu metabolismo era 22% superior ao esperado com base nos níveis de gordura corporal.

Isso tem sido associado a níveis mais elevados de hormônio da tireoide, o que pode ajudar as pessoas a sentirem menos fome e a permanecerem magras.

Os investigadores estão agora a estudar se as pessoas naturalmente magras têm metabolismos mais elevados e níveis elevados de hormonas tiroideias devido aos seus genes, e já encontraram algumas peculiaridades genéticas que podem ajudar a explicar como as pessoas evitam ganhar peso.

Há evidências de que cerca de 1,7% das pessoas estão abaixo do peso.

Embora alguns tenham distúrbios alimentares ou tenham perdido peso devido a doenças, muitos são perfeitamente saudáveis, mas simplesmente permanecem magros.

O estudo atual analisou apenas os chineses, e outras pessoas naturalmente magras não envolvidas no estudo podem ser mais ativas.

Mas os resultados sugerem que as pessoas naturalmente magras podem escapar sem praticar muito exercício devido ao seu baixo peso corporal e dieta, já que os participantes do estudo tendem a ter níveis mais baixos de colesterol ruim do que as pessoas com peso normal.

Sumei Hu, co-autor principal do estudo da Universidade de Aberdeen, disse: “Foi um grande choque para mim que as pessoas supermagras fossem muito menos ativas do que as pessoas na faixa normal de IMC.

“Sempre pensei que as pessoas supermagras tinham que ser muito ativas para manter o baixo peso corporal, mas os nossos resultados mostraram o contrário.”