Štúdia zistila, že tajomstvom, ako zostať štíhly, je menej jesť, ako viac cvičiť

Štíhly ľudia necvičia viac ako my ostatní – len jedia menej, tvrdí štúdia.

Dlho sa predpokladalo, že prirodzene štíhli ľudia viac cvičia, aby mohli jesť, čo chcú.

Vedci však zistili, že opak je pravdou – v skutočnosti menej cvičia a menej jedia.

Skúmali stravu a energetickú hladinu 150 „superštíhlych“ ľudí a porovnávali ich so 173 ľuďmi s normálnou hmotnosťou.

Počas dvojtýždňovej štúdie prirodzene štíhli ľudia vykonávali o 23 percent menej fyzickej aktivity a trávili viac času sedením alebo ležaním. Jedli tiež o 12 percent menej jedla.

Zistilo sa však, že majú rýchlejší pokojový metabolizmus, čo im môže pomôcť spáliť viac kalórií pri voľnobehu ako bežnému človeku.

Štíhly ľudia necvičia viac ako my ostatní – len menej jedia, zistila štúdia (Súbor)

Profesor John Speakman, ktorý viedol štúdiu z University of Aberdeen, povedal: „Výsledky boli skutočným prekvapením.

„Keď sa ľudia rozprávajú so superštíhlymi ľuďmi, často hovoria, že môžu jesť, čo chcú.

"Naša práca však ukázala, že v skutočnosti jedia oveľa menej ako ľudia s normálnym rozsahom indexu telesnej hmotnosti (BMI).

Štúdia publikovaná v časopise Cell Metabolism prijala prirodzene štíhlych ľudí s priemerným BMI 17.

BMI pod 18,5 sa považuje za podváhu a ľudia v štúdii sa zdali byť prirodzene štíhli, pričom výskumníci sa ubezpečili, že nedržia diéty, neschudli v dôsledku choroby a nemali poruchu príjmu potravy.

Prekvapivo sa zistilo, že títo prirodzene štíhli ľudia trávia 96 percent svojho času sedavým spôsobom alebo len ľahkou fyzickou aktivitou.

Zdá sa však, že jedia podstatne menej ako ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorých BMI bolo nižšie ako 25 – prah pre nadváhu – a vyššie ako 21,5.

Aby vedci zistili, či prirodzene dobre upravení ľudia môžu skutočne jesť, čo chcú, nepožiadali ich, aby si viedli denníky potravín, ktoré si ľudia mohli nesprávne zapamätať a pomýliť, ale namiesto toho vypočítali príjem kalórií priamo na základe toho, koľko energie spálili.

Výdaj energie ľudí sa vypočítal tak, že sa im denne podávala voda, ktorá obsahovala ťažké izotopy vodíka a kyslíka.

Tie sa merajú v moči, pretože sa v tele vylučujú rôznou rýchlosťou v závislosti od toho, koľko kalórií niekto spáli a premení na oxid uhličitý.

Na základe tohto energetického výdaja meraného fyzickou aktivitou výskumníci naznačujú, že prirodzene štíhli ľudia v štúdii museli zjesť v priemere o 12 percent menej ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

Mali však šťastie aj v tom, že spálili viac energie len sedením a mali rýchlejší metabolizmus ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

V skutočnosti bol ich metabolizmus o 22 percent vyšší, ako sa očakávalo na základe hladiny telesného tuku.

Súvisí to s vyššími hladinami hormónov štítnej žľazy, čo môže pomôcť ľuďom cítiť sa menej hladní a zostať štíhli.

Vedci teraz skúmajú, či prirodzene štíhli ľudia majú vyšší metabolizmus a zvýšené hormóny štítnej žľazy kvôli svojim génom, a už našli niektoré genetické zvláštnosti, ktoré môžu pomôcť vysvetliť, ako sa ľudia vyhýbajú priberaniu.

Existujú dôkazy, že približne 1,7 percenta ľudí má podváhu.

Zatiaľ čo niektorí majú poruchy príjmu potravy alebo schudli kvôli chorobe, mnohí sú úplne zdraví, no jednoducho zostávajú chudí.

Súčasná štúdia sa zamerala iba na Číňanov a iní prirodzene štíhli ľudia, ktorí sa štúdie nezúčastnili, môžu byť aktívnejší.

Výsledky však naznačujú, že prirodzene štíhlym ľuďom prejde málo pohybu kvôli nízkej telesnej hmotnosti a diéte, keďže účastníci štúdie majú tendenciu mať nižšie hladiny zlého cholesterolu ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

Dr. Sumei Hu, spoluautor štúdie z University of Aberdeen, povedal: „Bolo pre mňa veľkým šokom, že superštíhli ľudia boli oveľa menej aktívni ako ľudia s normálnym rozsahom BMI.

"Vždy som si myslel, že superštíhli ľudia musia byť veľmi aktívni, aby si udržali nízku telesnú hmotnosť, ale naše výsledky ukázali opak."