一项研究发现，保持苗条的秘诀是少吃而不是多运动

一项研究表明，瘦人并不比我们其他人锻炼得更多——他们只是吃得更少。

长期以来，人们一直认为天生瘦的人锻炼得更多，这样他们就可以吃任何他们想吃的东西。

但研究人员发现事实恰恰相反——他们实际上锻炼得更少，吃得也更少。

他们检查了 150 名“超瘦”人士的饮食和能量水平，并将他们与 173 名正常体重者进行了比较。

在为期两周的研究中，天生瘦弱的人的体力活动量减少了 23%，并且坐着或躺着的时间更多。 他们的食物摄入量也减少了 12%。

然而，人们发现他们的静息新陈代谢速度更快，这可以帮助他们在闲置时比普通人燃烧更多的卡路里。

研究发现，瘦人并不比我们其他人运动更多——他们只是吃得更少（文件）

领导这项研究的阿伯丁大学教授约翰·斯皮克曼 (John Speakman) 表示：“结果确实令人惊讶。

“当人们与超瘦人士交谈时，他们经常说他们可以吃任何想吃的东西。

“但我们的研究表明，他们实际上比正常体重指数（BMI）范围内的人吃得少得多。”

这项研究发表在《细胞代谢》杂志上，招募了平均 BMI 为 17 的天生瘦子。

BMI低于18.5被认为体重不足，研究中的人似乎天生就苗条，研究人员确保他们没有节食，没有因疾病减肥，也没有饮食失调。

令人惊讶的是，这些天生瘦弱的人 96% 的时间都是久坐或只进行轻微的体力活动。

但他们的饮食量似乎明显低于 BMI 低于 25（超重阈值）和高于 21.5 的正常体重人群。

为了查明天生衣冠楚楚的人是否真的可以吃任何他们想吃的东西，研究人员并没有要求他们记录食物日记（人们可能会记错或出错），而是直接根据他们燃烧的能量来计算他们的卡路里摄入量。

人们的能量消耗是通过每天饮用含有氢和氧重同位素的水来计算的。

这些是在尿液中测量的，因为它们在体内的排泄速度不同，具体取决于一个人燃烧并转化为二氧化碳的卡路里数量。

通过体力活动测量能量消耗，研究人员认为，研究中天生瘦弱的人的饮食量一定比正常体重的人平均少 12%。

但他们也很幸运，因为他们安静地坐着会燃烧更多的能量，并且比正常体重的人有更快的新陈代谢。

事实上，他们的新陈代谢比基于体脂水平的预期高出 22%。

这与较高的甲状腺激素水平有关，甲状腺激素水平可能有助于人们减少饥饿感并保持苗条。

研究人员现在正在研究天生瘦的人是否因其基因而具有较高的新陈代谢和较高的甲状腺激素，并且已经发现了一些遗传特征，这可能有助于解释人们如何避免体重增加。

有证据表明，大约 1.7% 的人体重不足。

虽然有些人患有饮食失调或因疾病而体重减轻，但许多人完全健康，但只是保持苗条。

目前的研究只针对中国人，其他未参与研究的天生瘦弱的人可能会更积极。

但结果表明，天生瘦的人可以因为体重低和饮食少而不必进行太多锻炼，因为研究参与者的坏胆固醇水平往往比正常体重的人低。

该研究的共同主要作者、阿伯丁大学的 Sumei Hu 博士表示：“超级苗条的人比正常体重指数范围内的人活动量少得多，这让我感到非常震惊。

“我一直认为超瘦的人必须非常活跃才能保持低体重，但我们的结果却恰恰相反。”