Auf der Suche nach Ischias-Schmerzlinderung?
Jeder, der an Ischias leidet, weiß, dass es oberste Priorität hat, Erleichterung zu finden. Bei manchen Menschen können Ischiasschmerzen schwerwiegend und schwächend sein. Andere leiden unter seltenen und irritierenden Schmerzen, die sich möglicherweise verschlimmern können. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die an Ischias leiden, bessert sich mit der Zeit (normalerweise einige Wochen oder Monate) und findet Schmerzlinderung bei nicht-chirurgischer Ischias-Behandlung.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Ischias ein Symptom für ein Problem ist (etwas komprimiert oder reizt die Nervenwurzeln, aus denen der Ischiasnerv besteht). Es ist keine medizinische Diagnose oder Störung an sich.
Der Prozess der Linderung von Rücken- und Beinschmerzen im Zusammenhang mit Ischias kann oft einige Versuche und Irrtümer erfordern. Einige Patienten finden bestimmte Behandlungen möglicherweise wirksamer als andere. Eine Kombination von Behandlungsoptionen ist häufig der effektivste Verlauf, und viele Patienten werden eine Kombination der folgenden Behandlungsoptionen ausprobieren:
* Physiotherapie und Chiropraktik (zur Neuausrichtung der Wirbel)
* Abwechselnde Wärmetherapie und Eismassagetherapie (zur Schmerzlinderung)
* Entzündungshemmende Medikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs zur Verringerung von Entzündungen) * Epidurale Steroidinjektionen (zur Verringerung von Entzündungen um die Nervenwurzel)
* Schmerzmittel (Schmerzmittel)
* Chirurgie (Ischias spricht häufig gut auf nicht-chirurgische Behandlungsformen an und ist normalerweise nicht erforderlich)
Alle diese Behandlungsformen sind gültig, aber erst wenn wir wissen, was Ischiasschmerzen auslöst, können wir einen Spielplan erstellen, um diese zu überwinden. Andernfalls werden wir weiterhin Opfer davon sein.
Übung ist normalerweise wichtig, um das Problem zu heilen, das Ischias verursacht
Einige Leute glauben tatsächlich, dass Bettruhe und die Vermeidung von körperlicher Aktivität die beste Idee sind, wenn Ischias auftritt. Für das anfängliche Aufflammen des Ischias kann die Bettruhe normalerweise ein oder zwei Tage lang in Ordnung sein. Wenn Aktivität jedoch länger vermieden wird, kann dies typischerweise zu einer Abwärtsspirale führen, bei der Schmerzepisoden zu Inaktivität und Inaktivität zu mehr Schmerz führen. Dies kann zu einem Teufelskreis werden. Ohne angemessene Bewegung werden Ihre unteren Rückenmuskeln geschwächt und konditionieren sich selbst, sodass sie Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule weniger unterstützen können.
Arbeiten Sie daran, unnötige mechanische Belastungen der Wirbelsäule abzubauen.
Zum Beispiel beim Stehen: Abwechselnd einen Fuß auf einem Hocker ruhen Beim Fahren: Behalten Sie Ihre natürliche Wirbelsäulenverkrümmung bei, indem Sie ein kleines Kissen oder ein gerolltes Handtuch hinter Ihren Rücken legen. Im Bett: Schlafen Sie auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien (oder zwischen den Knien, wenn Sie auf der Seite schlafen).
Änderungen des Lebensstils kommen auch der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zugute.
– Essen Sie gesund – Halten Sie Ihr ideales Körpergewicht aufrecht – Vermeiden Sie das Rauchen.
Inspiriert von Ruben Cardos
