5 potravin, které výrazně snižují vaše riziko demence!

5 potravin, které výrazně snižují vaše riziko demence!

V Německu je počet lidí s demencí přes 1,8 milionu, přičemž Alzheimerova choroba je nejčastější formou. Rostoucí míra výskytu, která postihuje i mladší věkové skupiny, vyvolává u populace velké obavy. Podle německé Alzheimer Society se každý den objeví kolem 900 nových případů.

Strach z demence se zvyšuje, zejména proto, že v současnosti existují jen omezené možnosti léčby. Ale je tu naděje: S vědomou stravou mohou lidé potenciálně zlepšit zdraví svého mozku a minimalizovat riziko rozvoje demence. Pravidelná konzumace některých potravin může mít pozitivní dopad na zdraví mozku, jako např www.fuldaerzeitung.de hlášeno.

Co by mělo být na stole?

Abychom zabránili duševnímu úpadku, zde je pět základních potravin, které by měly být na jídelníčku téměř každý den:

1. Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
2. B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
3. Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
4. Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
5. Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Zdravý životní styl a vyvážená strava jsou zásadní pro snížení rizika nejen demence, ale i mnoha dalších onemocnění. Dobrým vodítkem jsou doporučení Německé společnosti pro výživu, která doporučují několik porcí ovoce a zeleniny každý den.

Tento článek poskytuje cenné informace o výživě k prevenci demence a není zamýšlen jako náhrada za lékařskou radu. Pokud máte zdravotní problémy, je nezbytné navštívit lékaře. Další informace o zdravotních tématech naleznete v naší sekci poradenství.