Suche
Mein Konto
5 ruokaa, jotka vähentävät merkittävästi dementiariskiäsi!
Selvitä, mitkä viisi ruokaa voivat vähentää dementian riskiä ja kuinka terveellinen syöminen edistää aivojen terveyttä.
5 ruokaa, jotka vähentävät merkittävästi dementiariskiäsi!
Saksassa dementiaa sairastavien määrä on yli 1,8 miljoonaa, ja Alzheimerin tauti on yleisin muoto. Nouseva ilmaantuvuus, joka koskee myös nuorempia ikäryhmiä, aiheuttaa suurta huolta väestössä. Saksalaisen Alzheimer-yhdistyksen mukaan noin 900 uutta tapausta ilmenee päivittäin.
Dementian pelko lisääntyy, varsinkin kun hoitovaihtoehtoja on tällä hetkellä vain rajoitetusti. Mutta toivoa on: tietoisella ruokavaliolla ihmiset voivat parantaa aivojen terveyttä ja minimoida dementian kehittymisen riskin. Tiettyjen elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen voi vaikuttaa positiivisesti aivojen terveyteen, kuten www.fuldaerzeitung.de raportoitu.
Mitä pöydällä pitäisi olla?
Henkisen rappeutumisen estämiseksi tässä on viisi välttämätöntä ruokaa, joiden pitäisi olla ruokalistalla melkein joka päivä:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Terveet elämäntavat ja tasapainoinen ruokavalio ovat välttämättömiä dementian, mutta myös monien muiden sairauksien riskin vähentämiseksi. Saksalaisen ravitsemusyhdistyksen suositukset, jotka ehdottavat useita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, ovat hyvä opas.
Tämä artikkeli tarjoaa arvokasta tietoa ravinnosta dementian ehkäisemiseksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on terveysongelmia, on välttämätöntä mennä lääkäriin. Lisätietoa terveysaiheista löytyy neuvontaosiostamme.