Suche
Mein Konto
5 maisto produktai, kurie žymiai sumažina demencijos riziką!
Sužinokite, kurie penki maisto produktai gali sumažinti demencijos riziką ir kaip sveika mityba skatina jūsų smegenų sveikatą.
5 maisto produktai, kurie žymiai sumažina demencijos riziką!
Vokietijoje demencija sergančių žmonių skaičius viršija 1,8 mln., o Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi forma. Didėjantis sergamumas, kuris paliečia ir jaunesnes amžiaus grupes, kelia didelį gyventojų nerimą. Vokietijos Alzheimerio draugijos duomenimis, kiekvieną dieną įvyksta apie 900 naujų atvejų.
Demencijos baimė didėja, ypač todėl, kad šiuo metu gydymo galimybės yra ribotos. Tačiau yra vilties: sąmoningai maitindamiesi žmonės gali pagerinti savo smegenų sveikatą ir sumažinti demencijos išsivystymo riziką. Reguliarus tam tikrų maisto produktų vartojimas gali turėti teigiamos įtakos smegenų sveikatai, pvz www.fuldaerzeitung.de pranešė.
Kas turėtų būti ant stalo?
Norėdami išvengti psichikos nuosmukio, čia yra penki pagrindiniai maisto produktai, kurie turėtų būti meniu beveik kiekvieną dieną:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba yra būtini norint sumažinti ne tik demencijos, bet ir daugelio kitų ligų riziką. Geras vadovas yra Vokietijos mitybos draugijos rekomendacijos, siūlančios po kelias porcijas vaisių ir daržovių kasdien.
Šiame straipsnyje pateikiama vertinga įžvalga apie mitybą, siekiant užkirsti kelią demencijai, ir jis nėra skirtas medicininių patarimų pakaitalui. Jei turite sveikatos problemų, būtina kreiptis į gydytoją. Daugiau informacijos sveikatos temomis rasite mūsų patarimų skiltyje.