Suche
Mein Konto
5 pārtikas produkti, kas ievērojami samazina demences risku!
Uzziniet, kuri pieci pārtikas produkti var samazināt demences risku un kā veselīgs uzturs veicina jūsu smadzeņu veselību.
5 pārtikas produkti, kas ievērojami samazina demences risku!
Vācijā cilvēku ar demenci skaits pārsniedz 1,8 miljonus, un Alcheimera slimība ir visizplatītākā forma. Saslimstības pieaugums, kas skar arī jaunākas vecuma grupas, rada lielas iedzīvotāju bažas. Saskaņā ar Vācijas Alcheimera biedrības datiem katru dienu tiek reģistrēti aptuveni 900 jauni gadījumi.
Bailes no demences pieaug, jo īpaši tāpēc, ka pašlaik ir tikai ierobežotas ārstēšanas iespējas. Bet ir cerība: ar apzinātu uzturu cilvēki var uzlabot savu smadzeņu veselību un samazināt demences attīstības risku. Regulāra noteiktu pārtikas produktu lietošana var pozitīvi ietekmēt smadzeņu veselību, piemēram, www.fuldaerzeitung.de ziņots.
Kam jābūt uz galda?
Lai novērstu garīgo pagrimumu, šeit ir pieci svarīgi pārtikas produkti, kuriem vajadzētu būt ēdienkartē gandrīz katru dienu:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Veselīgs dzīvesveids un sabalansēts uzturs ir būtiski svarīgi, lai samazinātu ne tikai demences, bet arī daudzu citu slimību risku. Vācijas Uztura biedrības ieteikumi, kas iesaka vairākas augļu un dārzeņu porcijas katru dienu, ir labs ceļvedis.
Šis raksts sniedz vērtīgu ieskatu par uzturu, lai novērstu demenci, un tas nav paredzēts, lai aizstātu medicīnisko padomu. Ja jums ir veselības problēmas, noteikti jādodas pie ārsta. Papildinformāciju par veselības tēmām var atrast mūsu padomu sadaļā.