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5 alimentos que reduzem significativamente o risco de demência!
Descubra quais são os cinco alimentos que podem reduzir o risco de demência e como uma alimentação saudável promove a saúde do cérebro.
5 alimentos que reduzem significativamente o risco de demência!
Na Alemanha, o número de pessoas com demência é superior a 1,8 milhões, sendo a doença de Alzheimer a forma mais comum. O aumento da taxa de incidência, que atinge também faixas etárias mais jovens, causa grande preocupação na população. De acordo com a Sociedade Alemã de Alzheimer, ocorrem cerca de 900 novos casos todos os dias.
O medo da demência está a aumentar, especialmente porque atualmente existem apenas opções de tratamento limitadas. Mas há esperança: com uma dieta consciente, as pessoas podem potencialmente melhorar a saúde do cérebro e minimizar o risco de desenvolver demência. O consumo regular de certos alimentos pode ter um impacto positivo na saúde do cérebro, como www.fuldaerzeitung.de relatado.
O que deveria estar na mesa?
Para combater o declínio mental, aqui estão cinco alimentos essenciais que deveriam estar no cardápio quase todos os dias:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada são essenciais para reduzir o risco não só de demência, mas também de muitas outras doenças. As recomendações da Sociedade Alemã de Nutrição, que sugerem várias porções de frutas e vegetais todos os dias, são um bom guia.
Este artigo fornece informações valiosas sobre nutrição para prevenir a demência e não pretende substituir o aconselhamento médico. Se você tiver problemas de saúde, é essencial consultar um médico. Mais informações sobre temas de saúde podem ser encontradas em nossa seção de conselhos.