Suche
Mein Konto
5 alimente care reduc semnificativ riscul de demență!
Aflați ce cinci alimente pot reduce riscul de demență și modul în care alimentația sănătoasă vă promovează sănătatea creierului.
5 alimente care reduc semnificativ riscul de demență!
În Germania, numărul persoanelor cu demență este de peste 1,8 milioane, boala Alzheimer fiind cea mai frecventă formă. Rata de incidență în creștere, care afectează și grupele de vârstă mai tinere, provoacă o mare îngrijorare în rândul populației. Potrivit Societății Germane Alzheimer, în fiecare zi apar aproximativ 900 de cazuri noi.
Teama de demență este în creștere, mai ales că în prezent există doar opțiuni de tratament limitate. Dar există speranță: cu o dietă conștientă, oamenii își pot îmbunătăți sănătatea creierului și pot minimiza riscul de a dezvolta demență. Consumul regulat al anumitor alimente poate avea un impact pozitiv asupra sănătății creierului, cum ar fi www.fuldaerzeitung.de raportat.
Ce ar trebui să fie pe masă?
Pentru a contracara declinul mental, iată cinci alimente esențiale care ar trebui să fie în meniu aproape în fiecare zi:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru a reduce riscul nu numai de demență, ci și de multe alte boli. Recomandările Societății Germane de Nutriție, care sugerează mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi, sunt un ghid bun.
Acest articol oferă informații valoroase despre nutriție pentru a preveni demența și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical. Dacă aveți probleme de sănătate, este esențial să consultați un medic. Mai multe informații despre subiecte de sănătate pot fi găsite în secțiunea noastră de sfaturi.