Suche
Mein Konto
5 potravín, ktoré výrazne znižujú vaše riziko demencie!
Zistite, ktorých päť potravín môže znížiť riziko demencie a ako zdravé stravovanie podporuje zdravie vášho mozgu.
5 potravín, ktoré výrazne znižujú vaše riziko demencie!
V Nemecku je počet ľudí s demenciou viac ako 1,8 milióna, pričom Alzheimerova choroba je najčastejšou formou. Zvyšujúca sa miera výskytu, ktorá postihuje aj mladšie vekové skupiny, vyvoláva v populácii veľké obavy. Podľa nemeckej Alzheimerovej spoločnosti sa každý deň vyskytne okolo 900 nových prípadov.
Strach z demencie sa zvyšuje, najmä preto, že v súčasnosti existujú len obmedzené možnosti liečby. Existuje však nádej: S vedomou stravou môžu ľudia potenciálne zlepšiť zdravie svojho mozgu a minimalizovať riziko rozvoja demencie. Pravidelná konzumácia niektorých potravín môže mať pozitívny vplyv na zdravie mozgu, ako napr www.fuldaerzeitung.de nahlásené.
Čo by malo byť na stole?
Aby ste zabránili duševnému úpadku, tu je päť základných potravín, ktoré by mali byť na jedálnom lístku takmer každý deň:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Zdravý životný štýl a vyvážená strava sú nevyhnutné na zníženie rizika nielen demencie, ale aj mnohých iných ochorení. Dobrým vodidlom sú odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu, ktoré odporúčajú niekoľko porcií ovocia a zeleniny každý deň.
Tento článok poskytuje cenný pohľad na výživu na prevenciu demencie a nie je určený ako náhrada za lekársku pomoc. Ak máte zdravotné problémy, je nevyhnutné navštíviť lekára. Ďalšie informácie o zdravotných témach nájdete v našej sekcii poradne.