Suche
Mein Konto
5 živil, ki znatno zmanjšajo tveganje za demenco!
Ugotovite, katerih pet živil lahko zmanjša tveganje za demenco in kako zdrava prehrana krepi zdravje vaših možganov.
5 živil, ki znatno zmanjšajo tveganje za demenco!
V Nemčiji je število ljudi z demenco več kot 1,8 milijona, pri čemer je Alzheimerjeva bolezen najpogostejša oblika. Vse večja obolevnost, ki prizadene tudi mlajše starostne skupine, vzbuja veliko zaskrbljenost prebivalstva. Po podatkih nemškega združenja za Alzheimerjevo bolezen se vsak dan pojavi okoli 900 novih primerov.
Strah pred demenco se povečuje, še posebej, ker so trenutno le omejene možnosti zdravljenja. Vendar obstaja upanje: z ozaveščeno prehrano lahko ljudje potencialno izboljšajo zdravje svojih možganov in zmanjšajo tveganje za razvoj demence. Redno uživanje nekaterih živil lahko pozitivno vpliva na zdravje možganov, kot npr www.fuldaerzeitung.de poročali.
Kaj naj bo na mizi?
Da bi preprečili duševno propadanje, je tukaj pet osnovnih živil, ki bi morala biti skoraj vsak dan na jedilniku:
- Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
- B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
- Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
- Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
- Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Zdrav življenjski slog in uravnotežena prehrana sta bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja ne le za demenco, ampak tudi za številne druge bolezni. Dobro vodilo so priporočila nemškega združenja za prehrano, ki predlagajo več porcij sadja in zelenjave vsak dan.
Ta članek ponuja dragocen vpogled v prehrano za preprečevanje demence in ni mišljen kot nadomestilo za zdravniški nasvet. Če imate zdravstvene težave, je nujno, da obiščete zdravnika. Dodatne informacije o zdravstvenih temah lahko najdete v našem razdelku z nasveti.