5种食物可显着降低患痴呆症的风险！

5种食物可显着降低患痴呆症的风险！

在德国，患有痴呆症的人数超过 180 万，其中阿尔茨海默病是最常见的形式。发病率不断上升，也影响到年轻群体，引起了人们的高度关注。据德国阿尔茨海默病协会称，每天约有 900 例新病例出现。

对痴呆症的恐惧正在增加，特别是因为目前治疗选择有限。但希望是存在的：通过有意识的饮食，人们可以改善大脑健康并最大限度地降低患痴呆症的风险。经常食用某些食物可以对大脑健康产生积极影响，例如 www.fuldaerzeitung.de 报道称。

桌子上应该有什么？

为了对抗智力衰退，以下五种基本食物几乎每天都应该出现在菜单上：

1. Pflanzenstoffe: Farbenfrohe Lebensmittel wie Grünkohl, Karotten und Tomaten sind reich an Carotinoiden, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Kaffee und Tee sind ebenfalls wertvoll, da sie Polyphenole enthalten, die unterstützend wirken.
2. B-Vitamine: Diese wichtigen Nährstoffe können die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessern. Hülsenfrüchte wie Linsen und Erbsen sind hervorragende Quellen für B-Vitamine.
3. Omega-3-Fettsäuren: Vor allem in fettreichen Pflanzen wie Chiasamen und Walnüssen vorhanden, können diese Fette das Risiko einer Demenz um bis zu 20 Prozent verringern.
4. Lebensmittel mit Vitamin C: Frisches Obst, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte, sollten täglich verzehrt werden, um die Gefäße zu schützen.
5. Vollkornprodukte: Diese liefern Ballaststoffe und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion unterstützen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

健康的生活方式和均衡的饮食对于降低痴呆症和许多其他疾病的风险至关重要。德国营养学会的建议是一个很好的指导，其中建议每天摄入几份水果和蔬菜。

本文提供了有关预防痴呆症的营养的宝贵见解，但无意替代医疗建议。如果您有健康问题，请务必去看医生。有关健康主题的更多信息可以在我们的建议部分找到。