تنبيه الكبد الدهني: هذه الأنواع السبعة من الفاكهة ستحافظ على صحة الكبد!

تنبيه الكبد الدهني: هذه الأنواع السبعة من الفاكهة ستحافظ على صحة الكبد!

أصبح مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFL) أكثر أمراض الكبد شيوعًا في ألمانيا، حيث يصيب حوالي ثلث البالغين. لكن ما يثير القلق هو أن الأطفال يعانون بشكل متزايد من هذا المرض، الذي لا تظهر عليه أعراض في كثير من الأحيان. عادة ما يكون سبب الكبد الدهني هو عادات الأكل غير الصحية، وعدم ممارسة الرياضة وزيادة الوزن. ويحذر خبراء AOK من أنه بدون العلاج المناسب، يمكن أن يكون مرض الكبد الدهني مقدمة لأمراض خطيرة مثل تليف الكبد أو حتى سرطان الكبد.

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مركزيًا في مكافحة مرض الكبد الدهني. توصي مؤسسة الكبد الألمانية باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون، مع تناول الفواكه ذات المحتوى المنخفض من السكر مثل التوت الأزرق والأفوكادو والتفاح المفيدة بشكل خاص. يمكن أن تساعد هذه الثمار في إزالة السموم من الكبد ودعم وظيفته. الخرشوف والثوم والشوفان هي أيضًا أطعمة مفيدة لتعزيز صحة الكبد، كما تؤكد AOK. هذه تعزز إنتاج الصفراء وتساعد على إزالة السموم. يوصى بإجراء فحص الدم كإجراء مهم من أجل فحص قيم الكبد بانتظام واتخاذ إجراءات مبكرة ضد الرواسب الدهنية المحتملة.

لتجديد الكبد، تعد تغييرات نمط الحياة ضرورية: فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير. يمكن أن تحدث التغييرات الأولى بعد بضعة أسابيع فقط، ولكن الشفاء التام أمر واقعي طالما لم يكن هناك ضرر متقدم، كما ينص AOK. يجب على المتضررين تحمل مسؤولية صحتهم ومعرفة التعديلات اللازمة على نظامهم الغذائي. التغذية السليمة هي مفتاح الشفاء ولذلك ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد، وخاصة في الفئات المعرضة للخطر.