Fettlevervarsling: Disse 7 frukttypene vil redde leverhelsen din!

Fettlevervarsling: Disse 7 frukttypene vil redde leverhelsen din!

Ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFL) har blitt den vanligste leversykdommen i Tyskland, og rammer rundt en tredjedel av voksne. Det som derimot er alarmerende er at barn også i økende grad lider av denne sykdommen, som ofte ikke har noen symptomer. Fettlever er vanligvis forårsaket av usunne matvaner, mangel på mosjon og overvekt. AOK-eksperter advarer om at uten passende behandling kan fettleversykdom være en forløper til alvorlige sykdommer som skrumplever eller til og med leverkreft.

Et sunt kosthold spiller en sentral rolle i bekjempelsen av fettleversykdom. Den tyske leverstiftelsen anbefaler et kosthold med lavt kaloriinnhold og lavt fettinnhold, hvor inntak av frukt med lavt sukkerinnhold som blåbær, avokado og epler er spesielt gunstig. Disse fruktene kan bidra til å avgifte leveren og støtte dens funksjon. Artisjokker, hvitløk og havre er i tillegg nyttige matvarer for å styrke leverhelsen, som AOK understreker. Disse fremmer galleproduksjonen og hjelper til med å fjerne giftstoffer. En blodprøve anbefales som et viktig tiltak for å kontrollere leververdiene regelmessig og for å iverksette tidlig tiltak mot mulige fettavleiringer.

For å regenerere leveren er livsstilsendringer avgjørende: å gå ned i vekt, regelmessig mosjon og unngå alkohol kan føre til betydelig forbedring. De første endringene kan skje etter bare noen få uker, men fullstendig helbredelse er realistisk så lenge det ikke er fremskreden skade, som AOK sier. De som rammes må ta ansvar for helsen og finne ut om nødvendige tilpasninger av kostholdet. Riktig ernæring er nøkkelen til helbredelse og bør derfor tas mer på alvor, spesielt i høyrisikogrupper.