Σε έξαρση η λιπώδης νόσος του ήπατος: Πώς να προστατέψετε το συκώτι σας από κινδύνους!

Σε έξαρση η λιπώδης νόσος του ήπατος: Πώς να προστατέψετε το συκώτι σας από κινδύνους!

Στη Γερμανία, περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων πάσχει από λιπώδη ηπατική νόσο, γνωστή και ως μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFL). Αυτή η ασθένεια είναι η πιο κοινή ηπατική νόσος στις βιομηχανικές χώρες και συχνά επηρεάζει τους άνδρες. Το συγκλονιστικό είναι ότι ένα στα τρία υπέρβαρα παιδιά έχει επίσης λιπώδη ηπατική νόσο Εφημερίδα Fulda αναφέρθηκε. Οι αιτίες του NAFL είναι ποικίλες: Κυμαίνονται από ανθυγιεινή διατροφή και γενετικούς παράγοντες έως έλλειψη άσκησης και παχυσαρκία έως σακχαρώδη διαβήτη και μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.

Η ίδια η κατάσταση είναι ανώδυνη, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας. Συχνά ανακαλύπτεται τυχαία κατά τη διάρκεια υπερήχων ή εξετάσεων αίματος και δεν υπάρχουν προς το παρόν συγκεκριμένα φάρμακα για την αντιμετώπισή του. Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα: το συκώτι μπορεί να αναγεννηθεί μόλις εξαλειφθούν οι βλαβερές αιτίες. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι η μόνη θεραπευτική επιλογή και περιλαμβάνουν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, χαμηλή σε λιπαρά, τακτική άσκηση και αποφυγή αλκοόλ και τσιγάρων.

Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της λιπώδους ηπατικής νόσου

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην επούλωση και την αποτοξίνωση του ήπατος. Τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής σας διατροφής, συμπληρωμένα με πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και φυτικά έλαια. Συνιστώνται ιδιαίτερα επτά φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: μύρτιλα, κλημεντίνες, αβοκάντο, βατόμουρα, μήλα, πορτοκάλια και δαμάσκηνα. Αντίθετα, φρούτα πλούσια σε ζάχαρη όπως σταφύλια, ανανάδες, μπανάνες, μάνγκο και κεράσια πρέπει να αποφεύγονται. Επιπλέον, οι συμβουλές Διαιτολογία Eberharter Αποφύγετε τα ζαχαρούχα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν πρόσθετη βλάβη στο συκώτι.

Για την απώλεια βάρους, συνιστάται μια διατροφική αρχή που βασίζεται σε τρία γεύματα την ημέρα για την προώθηση ενός μοτίβου σακχάρου στο αίμα «κύματος». Τα τακτικά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων υποστηρίζουν την απώλεια λίπους. Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μέτριες πηγές πρωτεΐνης είναι κεντρικής σημασίας.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως σόδα και καραμέλα, θα πρέπει να αποφεύγονται τελείως για να μειωθεί η επιβάρυνση στο συκώτι. Το αλκοόλ είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου και πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση φυτικών ελαίων και λιπών υψηλής ποιότητας σε μέτριες ποσότητες θα πρέπει να ενσωματωθεί στη διατροφή για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος.

Η έγκαιρη ανίχνευση της λιπώδους νόσου του ήπατος έχει μεγάλη σημασία. Τα υπέρβαρα άτομα και ειδικότερα οι διαβητικοί θα πρέπει να ελέγχονται τακτικά οι τιμές του αίματος στο συκώτι τους, καθώς αυτές οι εξετάσεις δεν αποτελούν μέρος των εξετάσεων ρουτίνας.