Rasvamaksasairaus nousussa: Näin suojaat maksasi vaaroilta!

Rasvamaksasairaus nousussa: Näin suojaat maksasi vaaroilta!

Saksassa noin kolmannes aikuisista kärsii rasvamaksasairaudesta, joka tunnetaan myös nimellä alkoholiton rasvamaksatauti (NAFL). Tämä sairaus on teollisuusmaiden yleisin maksasairaus, ja se vaikuttaa usein miehiin. Järkyttävää kyllä, joka kolmannella ylipainoisella lapsella on myös rasvamaksa Fulda sanomalehti raportoitu. NAFL:n syyt ovat moninaiset: Ne vaihtelevat epäterveellisestä ruokavaliosta ja geneettisistä tekijöistä liikunnan puutteeseen ja liikalihavuuteen, diabetes mellitukseen ja runsaaseen alkoholinkäyttöön.

Itse tila on kivuton, mutta se voi lisätä muiden terveysongelmien riskiä. Se havaitaan usein vahingossa ultraääni- tai verikokeissa, eikä sen hoitoon ole tällä hetkellä olemassa erityisiä lääkkeitä. Toivoa kuitenkin on: maksa voi uusiutua, kun haitalliset syyt on poistettu. Elämäntapamuutokset ovat ainoa hoitovaihtoehto, ja niihin kuuluvat vähäkalorinen ja vähärasvainen ruokavalio, säännöllinen liikunta sekä alkoholin ja savukkeiden välttäminen.

Ravitsemusvinkkejä rasvamaksasairauksien torjuntaan

Ruokavaliolla on ratkaiseva rooli maksan paranemisessa ja vieroitushoidossa. Kasviksien tulee muodostaa päivittäisen ruokavaliosi perusta, ja niitä täydennetään korkealaatuisilla proteiinilähteillä ja kasviöljyillä. Erityisesti suositellaan seitsemän vähäsokerista hedelmää: mustikat, klementiinit, avokado, karhunvatukat, omenat, appelsiinit ja luumut. Sen sijaan sokeripitoisia hedelmiä, kuten viinirypäleitä, ananasta, banaaneja, mangoja ja kirsikoita, tulisi välttää. Lisäksi neuvoja Dietologia Eberharter Vältä sokeripitoisia säilykkeitä ja kuivattuja hedelmiä, koska ne voivat aiheuttaa lisävaurioita maksalle.

Painonpudotukseen suositellaan ravitsemusperiaatetta, joka perustuu kolmeen ateriaan päivässä, mikä edistää "aalto" verensokerimallia. Säännölliset tauot aterioiden välillä edistävät rasvanpoistoa. Lisäksi tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti kuitua ja kohtuullisia proteiinin lähteitä, on keskeistä.

Runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten soodaa ja karkkia, tulisi välttää kokonaan maksan kuormituksen vähentämiseksi. Alkoholi on myös suuri riskitekijä, ja sitä tulee välttää mahdollisimman paljon. Samalla laadukkaiden kasviöljyjen ja rasvojen kohtuullinen kulutus tulisi sisällyttää ruokavalioon maksan terveyden tukemiseksi.

Rasvamaksasairauden varhainen havaitseminen on erittäin tärkeää. Ylipainoisten ja erityisesti diabeetikkojen maksan veriarvot kannattaa testata säännöllisesti, sillä ne eivät kuulu rutiinitutkimuksiin.