Egyre terjed a zsírmájbetegség: Hogyan védd meg a májat a veszélyektől!

Egyre terjed a zsírmájbetegség: Hogyan védd meg a májat a veszélyektől!

Németországban a felnőttek körülbelül egyharmada szenved zsírmájbetegségben, más néven nem alkoholos zsírmájbetegségben (NAFL). Ez a betegség a leggyakoribb májbetegség az iparosodott országokban, és gyakran a férfiakat érinti. Megdöbbentő módon minden harmadik túlsúlyos gyereknek is van zsírmájbetegsége Fulda újság jelentették. A NAFL okai sokfélék: az egészségtelen táplálkozástól és a genetikai tényezőktől a mozgáshiányon és az elhízáson át a cukorbetegségig és a súlyos alkoholfogyasztásig terjednek.

Maga az állapot fájdalommentes, de növelheti más egészségügyi problémák kockázatát. Gyakran véletlenül fedezik fel ultrahang- vagy vérvizsgálat során, és jelenleg nincs specifikus gyógyszer a kezelésére. Van azonban remény: a máj regenerálódhat, ha a károsító okokat megszüntették. Az életmódváltás az egyetlen kezelési lehetőség, amely magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet, a rendszeres testmozgást, valamint az alkohol és a cigaretta kerülését.

Táplálkozási tippek a zsíros májbetegség leküzdésére

Az étrend döntő szerepet játszik a máj gyógyításában és méregtelenítésében. A napi étrend alapját a zöldségeknek kell képezniük, kiegészítve kiváló minőségű fehérjeforrásokkal és növényi olajokkal. Hét alacsony cukortartalmú gyümölcs különösen ajánlott: áfonya, klementin, avokádó, szeder, alma, narancs és szilva. Ezzel szemben a cukorban gazdag gyümölcsöket, mint a szőlő, ananász, banán, mangó és cseresznye kerülni kell. Ezen kívül a tanácsokat Dietológia Eberharter Kerülje a cukrozott gyümölcskonzerveket és aszalt gyümölcsöket, mivel ezek további májkárosodást okozhatnak.

Fogyáshoz a napi háromszori étkezésen alapuló táplálkozási elv javasolt, hogy elősegítse a "hullámos" vércukorszintet. Az étkezések közötti rendszeres szünetek elősegítik a zsírvesztést. Emellett központi jelentőségű a kiegyensúlyozott étrend, amely rostokban gazdag és mérsékelt fehérjeforrásokat tartalmaz.

Teljesen kerülni kell a magas cukortartalmú ételeket, például a szódát és az édességet, hogy csökkentsük a máj terhelését. Az alkohol szintén jelentős kockázati tényező, és amennyire csak lehetséges, kerülni kell. Ugyanakkor a jó minőségű növényi olajok és zsírok mérsékelt mennyiségben történő fogyasztását be kell építeni az étrendbe a máj egészségének támogatása érdekében.

A zsírmájbetegség korai felismerése nagyon fontos. Főleg a túlsúlyos embereknek és a cukorbetegeknek érdemes rendszeresen ellenőriztetni a máj vérértékét, mivel ezek a vizsgálatok nem részei a rutinvizsgálatoknak.