Daugėja riebiųjų kepenų ligų: kaip apsaugoti kepenis nuo pavojų!

Daugėja riebiųjų kepenų ligų: kaip apsaugoti kepenis nuo pavojų!

Vokietijoje maždaug trečdalis suaugusiųjų kenčia nuo riebiųjų kepenų ligų, dar žinomų kaip nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NAFL). Ši liga yra labiausiai paplitusi kepenų liga išsivysčiusiose šalyse ir dažnai ja serga vyrai. Stebina tai, kad vienas iš trijų antsvorio turinčių vaikų taip pat serga riebiomis kepenų ligomis Fuldos laikraštis pranešė. NAFL priežastys yra įvairios: jos svyruoja nuo nesveikos mitybos ir genetinių veiksnių iki fizinio aktyvumo stokos ir nutukimo iki cukrinio diabeto ir didelio alkoholio vartojimo.

Pati būklė neskausminga, tačiau gali padidinti kitų sveikatos problemų riziką. Jis dažnai aptinkamas atsitiktinai ultragarso ar kraujo tyrimų metu, ir šiuo metu nėra specialių vaistų jai gydyti. Tačiau yra vilties: kepenys gali atsinaujinti, kai bus pašalintos žalingos priežastys. Gyvenimo būdo pokyčiai yra vienintelė gydymo galimybė ir apima mažai kalorijų turinčią, mažai riebalų turinčią dietą, reguliarų mankštą ir alkoholio bei cigarečių vengimą.

Mitybos patarimai, kaip kovoti su riebalinėmis kepenų ligomis

Dieta vaidina lemiamą vaidmenį gydant kepenis ir detoksikuojant. Daržovės turėtų būti jūsų kasdienio mitybos pagrindas, papildytas aukštos kokybės baltymų šaltiniais ir augaliniais aliejais. Ypač rekomenduojami septyni mažai cukraus turintys vaisiai: mėlynės, klementinos, avokadas, gervuogės, obuoliai, apelsinai ir slyvos. Priešingai, reikėtų vengti vaisių, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, vynuogių, ananasų, bananų, mangų ir vyšnių. Be to, pataria Dietologija Eberharter Venkite saldžių konservuotų vaisių ir džiovintų vaisių, nes jie gali papildomai pakenkti kepenims.

Norint numesti svorio, rekomenduojama laikytis trijų valgymų per dieną mitybos principo, kad būtų skatinamas „bangos“ cukraus kiekis kraujyje. Reguliarios pertraukos tarp valgymų skatina riebalų mažėjimą. Be to, labai svarbi subalansuota mityba, kurioje gausu skaidulų ir saikingai baltymų šaltiniai.

Norint sumažinti kepenų naštą, reikėtų visiškai vengti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sodos ir saldainių. Alkoholis taip pat yra pagrindinis rizikos veiksnys, todėl jo reikėtų kiek įmanoma vengti. Tuo pačiu metu, siekiant palaikyti kepenų sveikatą, į mitybą reikėtų įtraukti saikingą aukštos kokybės augalinio aliejaus ir riebalų vartojimą.

Labai svarbu anksti nustatyti suriebėjusią kepenų ligą. Antsvorio turintiems žmonėms ir ypač diabetikams reikėtų reguliariai tirti kepenų kraujo rodiklius, nes šie tyrimai nėra įprastinių tyrimų dalis.