Tauku aknu slimība pieaug: kā pasargāt aknas no briesmām!

Tauku aknu slimība pieaug: kā pasargāt aknas no briesmām!

Vācijā aptuveni trešdaļa pieaugušo cieš no taukainu aknu slimības, kas pazīstama arī kā bezalkoholiskā taukaino aknu slimība (NAFL). Šī slimība ir visizplatītākā aknu slimība rūpnieciski attīstītajās valstīs un bieži skar vīriešus. Šokējoši, ka katram trešajam bērnam ar lieko svaru ir arī taukainu aknu slimība Fuldas avīze ziņots. NAFL cēloņi ir dažādi: tie svārstās no neveselīga uztura un ģenētiskiem faktoriem līdz fiziskās aktivitātes trūkumam un aptaukošanās līdz cukura diabētam un lielam alkohola patēriņam.

Pats stāvoklis ir nesāpīgs, taču tas var palielināt citu veselības problēmu risku. To bieži atklāj nejauši ultraskaņas vai asins analīžu laikā, un pašlaik nav īpašu medikamentu, lai to ārstētu. Tomēr ir cerība: aknas var atjaunoties, tiklīdz ir novērsti kaitīgie cēloņi. Dzīvesveida izmaiņas ir vienīgā ārstēšanas iespēja, un tā ietver diētu ar zemu kaloriju un zemu tauku saturu, regulāras fiziskās aktivitātes un izvairīšanos no alkohola un cigaretēm.

Uztura padomi, lai cīnītos pret taukaino aknu slimību

Diētai ir izšķiroša nozīme aknu dziedināšanā un detoksikācijā. Dārzeņiem ir jāveido jūsu ikdienas uztura pamatā, ko papildina augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti un augu eļļas. Īpaši ieteicami ir septiņi augļi ar zemu cukura saturu: mellenes, klementīnas, avokado, kazenes, āboli, apelsīni un plūmes. Turpretim ir jāizvairās no augļiem, kas bagāti ar cukuru, piemēram, vīnogām, ananāsiem, banāniem, mango un ķiršiem. Turklāt konsultē Dietoloģija Eberharter Izvairieties no cukurotiem konservētiem augļiem un žāvētiem augļiem, jo ​​tie var izraisīt papildu bojājumus aknām.

Lai zaudētu svaru, ieteicams ievērot uztura principu, kas balstīts uz trīs ēdienreizēm dienā, lai veicinātu cukura līmeni asinīs "viļņu". Regulāri pārtraukumi starp ēdienreizēm veicina tauku zudumu. Turklāt galvenā nozīme ir sabalansētam uzturam, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un mēreniem olbaltumvielu avotiem.

Pilnībā jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, piemēram, soda un konfektēm, lai samazinātu aknu slodzi. Alkohols ir arī galvenais riska faktors, un no tā vajadzētu pēc iespējas izvairīties. Tajā pašā laikā augstas kvalitātes augu eļļu un tauku patēriņš mērenos daudzumos ir jāiekļauj uzturā, lai atbalstītu aknu veselību.

Liela nozīme ir agrīnai taukaino aknu slimību noteikšanai. Cilvēkiem ar lieko svaru un īpaši diabēta slimniekiem regulāri jāpārbauda aknu asins rādītāji, jo šie testi neietilpst ikdienas pārbaudēs.