Boala ficatului gras în creștere: Cum să vă protejați ficatul de pericole!

Boala ficatului gras în creștere: Cum să vă protejați ficatul de pericole!

În Germania, aproximativ o treime dintre adulți suferă de boala ficatului gras, cunoscută și sub numele de boala ficatului gras non-alcoolic (NAFL). Această boală este cea mai frecventă boală hepatică în țările industrializate și afectează adesea bărbații. În mod șocant, unul din trei copii supraponderali au, de asemenea, boală hepatică grasă Ziarul Fulda raportat. Cauzele NAFL sunt diverse: ele variază de la dietă nesănătoasă și factori genetici la lipsa exercițiilor fizice și obezitate până la diabet zaharat și consumul intens de alcool.

Condiția în sine este nedureroasă, dar poate crește riscul altor probleme de sănătate. Este adesea descoperit accidental în timpul ecografiei sau analizelor de sânge și în prezent nu există medicamente specifice pentru a o trata. Cu toate acestea, există speranță: ficatul se poate regenera odată ce cauzele dăunătoare au fost eliminate. Schimbările stilului de viață sunt singura opțiune de tratament și includ o dietă săracă în calorii, săracă în grăsimi, exerciții fizice regulate și evitarea alcoolului și a țigărilor.

Sfaturi de nutriție pentru a combate boala ficatului gras

Dieta joacă un rol crucial în vindecarea și detoxifierea ficatului. Legumele ar trebui să formeze baza dietei zilnice, completate de surse de proteine ​​de înaltă calitate și uleiuri vegetale. Sunt recomandate în special șapte fructe cu conținut scăzut de zahăr: afine, clementine, avocado, mure, mere, portocale și prune. În schimb, fructele bogate în zahăr, cum ar fi strugurii, ananasul, bananele, mango și cireșele trebuie evitate. În plus, sfaturile Dietologie Eberharter Evitați fructele conservate cu zahăr și fructele uscate, deoarece pot provoca leziuni suplimentare ficatului.

Pentru pierderea în greutate, se recomandă un principiu nutrițional bazat pe trei mese pe zi pentru a promova un model „undă” al glicemiei. Pauzele regulate între mese susțin pierderea de grăsime. În plus, o dietă echilibrată, bogată în fibre și surse moderate de proteine ​​este de importanță centrală.

Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi sifonul și bomboanele, ar trebui evitate complet pentru a reduce povara asupra ficatului. Alcoolul este, de asemenea, un factor de risc major și trebuie evitat pe cât posibil. În același timp, consumul de uleiuri și grăsimi vegetale de înaltă calitate în cantități moderate ar trebui integrat în dietă pentru a susține sănătatea ficatului.

Detectarea precoce a bolii ficatului gras este de mare importanță. Persoanele supraponderale și, în special, diabeticii ar trebui să li se analizeze în mod regulat valorile sângelui ficatului, deoarece aceste teste nu fac parte din examinările de rutină.