脂肪肝疾病呈上升趋势：如何保护您的肝脏免受危险！

脂肪肝疾病呈上升趋势：如何保护您的肝脏免受危险！

在德国，大约三分之一的成年人患有脂肪肝，也称为非酒精性脂肪肝 (NAFL)。这种疾病是工业化国家最常见的肝脏疾病，经常影响男性。令人震惊的是，三分之一的超重儿童也患有脂肪肝 富尔达报纸 报道称。 NAFL 的原因多种多样：从不健康的饮食和遗传因素到缺乏锻炼和肥胖，再到糖尿病和酗酒。

这种情况本身是无痛的，但它会增加其他健康问题的风险。它经常在超声波或血液检查中意外发现，目前没有特定的药物可以治疗它。然而，希望是存在的：一旦消除了破坏性原因，肝脏就可以再生。改变生活方式是唯一的治疗选择，包括低热量、低脂肪饮食、定期锻炼以及避免饮酒和吸烟。

对抗脂肪肝的营养秘诀

饮食在肝脏愈合和解毒中起着至关重要的作用。蔬菜应成为您日常饮食的基础，并辅以优质蛋白质来源和植物油。特别推荐七种低糖水果：蓝莓、柑橘、鳄梨、黑莓、苹果、橙子和李子。相反，应避免食用富含糖分的水果，如葡萄、菠萝、香蕉、芒果和樱桃。此外，建议 饮食学埃伯哈特 避免含糖的罐装水果和干果，因为它们会对肝脏造成额外的损害。

对于减肥，建议以一日三餐为主的营养原则，促进“波浪”血糖模式。两餐之间定期休息有助于减肥。此外，富含纤维和适量蛋白质来源的均衡饮食也至关重要。

应完全避免含糖量高的食物，如汽水、糖果等，以减轻肝脏的负担。酒精也是一个主要危险因素，应尽可能避免。同时，饮食中应适量摄入优质植物油脂，以支持肝脏健康。

早期发现脂肪肝非常重要。超重的人和糖尿病患者尤其应该定期检查肝血值，因为这些检查不属于常规检查的一部分。