Επικεντρωθείτε στο λιπώδες συκώτι: Αυτοί οι τύποι φρούτων βοηθούν στην υγεία του ήπατος!

Επικεντρωθείτε στο λιπώδες συκώτι: Αυτοί οι τύποι φρούτων βοηθούν στην υγεία του ήπατος!

Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων στη Γερμανία πάσχει από μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFL), μια ασθένεια που παρατηρείται επίσης όλο και περισσότερο στα παιδιά - κάθε τρίτο υπέρβαρο παιδί έχει λιπώδη ηπατική νόσο. Μεγαλόφωνος Εφημερίδα Fulda Το NAFL είναι η πιο κοινή ηπατική νόσος στις βιομηχανικές χώρες, επηρεάζοντας συχνότερα τους άνδρες παρά τις γυναίκες. Τα αίτια ποικίλλουν και ποικίλλουν από ανθυγιεινή διατροφή και παχυσαρκία μέχρι γενετικούς παράγοντες, σακχαρώδη διαβήτη και έλλειψη άσκησης.

Σε πολλές περιπτώσεις, η λιπώδης ηπατική νόσος είναι ασυμπτωματική, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο περαιτέρω ασθενειών. Η ασθένεια συχνά ανακαλύπτεται τυχαία κατά τη διάρκεια υπερήχων ή εξετάσεων αίματος. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν φαρμακευτικές θεραπείες, αλλά το ήπαρ μπορεί να αναγεννηθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει την απώλεια βάρους, την αύξηση της άσκησης, την αποφυγή του αλκοόλ και την κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδων είναι ζωτικής σημασίας. Ειδικότερα, οι διαβητικοί θα πρέπει να προσέχουν την καλή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Διατροφή για τη θεραπεία της λιπώδους ηπατικής νόσου

Τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής, συμπληρωμένα με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας. Τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη συνιστώνται ιδιαίτερα, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση και να θεραπεύσουν το συκώτι. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Heidelbeeren
• Clementinen
• Avocado
• Brombeeren
• Apfel
• Orange
• Pflaume

Καλό είναι επίσης να αποφεύγετε φρούτα πλούσια σε ζάχαρη όπως σταφύλια, ανανάδες, μπανάνες, μάνγκο και κεράσια. Τα ζαχαρωμένα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα ζαχαρωμένα φρούτα και οι πουρές φρούτων είναι επίσης ακατάλληλα για την υγεία του ήπατος.

Πως Φάτε πιο έξυπνα αναφέρει ότι η σωστή δίαιτα για την αναστροφή της λιπώδους νόσου του ήπατος περιλαμβάνει απώλεια βάρους τουλάχιστον 5% του σωματικού βάρους και είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία αποκατάστασης. Η κατανάλωση δύο έως τριών γευμάτων την ημέρα, η αποφυγή συχνών σνακ και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην πέψη. Οι συνιστώμενες τροφές περιλαμβάνουν προϊόντα ολικής αλέσεως, τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών καθημερινά και 1-2 μερίδες φρούτων. Μεταξύ άλλων, τα προϊόντα από λευκό αλεύρι και τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται.

Η έγκαιρη ανίχνευση της λιπώδους νόσου του ήπατος είναι ζωτικής σημασίας. Οι τιμές του αίματος του ήπατος θα πρέπει να ελέγχονται τακτικά, ειδικά σε υπέρβαρα άτομα και διαβητικούς, προκειμένου να παρακολουθείται η υγεία του ήπατος και να αναλαμβάνεται ενεργή δράση εάν είναι απαραίτητο.