Suche
Mein Konto
Keskenduge rasvmaksale: seda tüüpi puuviljad aitavad maksa tervist!
Lugege kõike rasvmaksahaiguse, selle põhjuste, sümptomite ja selle kohta, kuidas tervislik toitumine aitab haigust ravida.
Keskenduge rasvmaksale: seda tüüpi puuviljad aitavad maksa tervist!
Ligikaudu kolmandik Saksamaal täiskasvanutest põeb alkoholivaba rasvmaksahaigust (NAFL), haigust, mida üha sagedamini täheldatakse ka lastel – igal kolmandal ülekaalulisel lapsel on rasvmaksahaigus. Valju Fulda ajaleht NAFL on tööstusriikides kõige levinum maksahaigus, mis mõjutab mehi sagedamini kui naisi. Põhjused on erinevad ja ulatuvad ebatervislikust toitumisest ja rasvumisest kuni geneetiliste tegurite, suhkurtõve ja vähese liikumiseni.
Paljudel juhtudel on rasvmaksa haigus asümptomaatiline, mis suurendab edasiste haiguste riski. Sageli avastatakse haigus juhuslikult ultraheli või vereanalüüsi käigus. Praegu puuduvad ravimid, kuid maks võib elustiili muutuste kaudu taastuda. Tervislik eluviis, mis hõlmab kehakaalu langetamist, treeningu suurendamist, alkoholi vältimist ning madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega dieeti, on ülioluline. Eelkõige peaksid diabeetikud tähelepanu pöörama heale veresuhkru regulatsioonile.
Dieet rasvmaksahaiguste raviks
Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad, mida täiendavad valgurikkad toidud ja kvaliteetsed taimeõlid. Eriti soovitatavad on madala suhkrusisaldusega puuviljad, kuna need võivad aidata detoksifitseerida ja ravida maksa. Nende hulka kuuluvad:
- Heidelbeeren
- Clementinen
- Avocado
- Brombeeren
- Apfel
- Orange
- Pflaume
Samuti on soovitatav vältida suhkrurikkaid puuvilju, nagu viinamarjad, ananassid, banaanid, mangod ja kirsid. Maksa tervisele ei sobi ka suhkrustatud puuviljakonservid, kuivatatud puuviljad, suhkrustatud puuviljad ja puuviljapüreed.
Kuidas Söö targemalt aruannete kohaselt hõlmab õige dieet rasvmaksahaiguse peatamiseks kaalulangust vähemalt 5% võrra ja on taastumisprotsessis ülioluline. Seedimist soodustavad ka kaks kuni kolm korda päevas söömine, sagedase näksimise vältimine ja kiudainerikka toidu tarbimine. Soovitatavad toidud hõlmavad täisteratooteid, vähemalt kolm portsjonit köögivilju päevas ja 1-2 portsjonit puuvilju. Muuhulgas tuleks vältida valge jahu tooteid ja alkohoolseid jooke.
Rasvmaksahaiguse varajane avastamine on ülioluline. Maksa vereanalüüse tuleks regulaarselt kontrollida, eriti ülekaalulistel ja diabeetikutel, et jälgida maksa tervist ja vajadusel aktiivselt tegutseda.