Keskendu rasvmaksale: need seitse puuviljatüüpi parandavad teie maksa tervist!

Ligikaudu kolmandik Saksamaal elavatest täiskasvanutest põeb rasvmaksahaigust, mis on tööstusriikides üks levinumaid maksahaigusi. Eriti sageli haigestuvad mehed, samas kui iga kolmas ülekaaluline laps kannatab selle haiguse all. Mittealkohoolse rasvmaksahaiguse (NAFL) väljakujunemise põhjused on mitmekesised ja hõlmavad ebatervislikku toitumist, geneetilisi tegureid, ravimeid, vähene liikumist, suurt ülekaalu ja diabeeti. Rasvmaksahaigus jääb sageli asümptomaatiliseks ja avastatakse juhuslikult ultraheli või vereanalüüside käigus.

Nagu Fulda ajaleht teatati, et praegu ei ole rasvmaksahaiguse raviks saadaval ravimeid. Maksal on aga võime taastuda, kui kahjustavad põhjused kõrvaldatakse. Soovitatavad elustiilimuutused hõlmavad ülekaalu kaotamist, rohkem treenimist, alkoholi ja suitsetamise vältimist. Madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega dieet on maksa taastumiseks hädavajalik.

Toitumisnõuanded terve maksa jaoks

Köögiviljad on tervisliku toitumise aluseks, millele lisanduvad kvaliteetsed taimeõlid ja valgurikkad toidud nagu kaunviljad, pähklid, munad, linnuliha ja kala. Eelkõige mängib olulist rolli puuviljade valik. Vastavalt Terviseinstituut Maksa parandamiseks on eriti soovitatav kasutada seitset madala suhkrusisaldusega puuvilja: mustikad, klementiinid, avokaado, murakad, õunad, apelsinid ja ploomid. Vältida tuleks kõrge suhkrusisaldusega puuvilju, nagu viinamarjad, ananassid, banaanid, mangod ja kirsid. Maksa tervisele ei sobi ka suhkrustatud puuviljakonservid, kuivatatud puuviljad, suhkrustatud puuviljad ja puuviljapüreed.

Rasvmaksa taandareng sõltub haiguse tõsidusest ja kahjulike tegurite kõrvaldamisest; Täielik paranemine on realistlik seni, kuni pole tekkinud mingit kahju. Rasvmaksahaiguse varajane avastamine on ülioluline, mistõttu on soovitatav regulaarselt teha maksa vereanalüüse, eriti ülekaalulistel ja diabeetikutel. Pikaajaline rasvumine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu maksatsirroos või maksavähk.