Concentrați-vă pe ficatul gras: șapte tipuri de fructe pentru un ficat sănătos!

Concentrați-vă pe ficatul gras: șapte tipuri de fructe pentru un ficat sănătos!

Aproximativ o treime dintre adulții din Germania suferă de boala ficatului gras, o boală care este cauzată în primul rând de o dietă nesănătoasă și de lipsa exercițiilor fizice. Această boală hepatică grasă non-alcoolică (NAFL) este cea mai răspândită boală hepatică în țările industrializate și afectează tot mai mult copiii, în special unul din trei copii supraponderali. Bărbații sunt afectați mai des decât femeile.

Boala de multe ori nu are simptome, dar este adesea descoperită accidental în timpul ecografiei sau analizelor de sânge. Cauzele bolii hepatice grase sunt variate și pot include factori genetici, medicamente, greutate excesivă, diabet zaharat și consum excesiv de alcool. În prezent nu există medicamente specifice pentru tratament, dar ficatul se poate regenera dacă sunt implementați factori nocivi pentru stilul de viață, cum ar fi scăderea în greutate în exces sau abținerea de la alcool. O dietă săracă în calorii și grăsimi este de o importanță centrală aici.

Schimbări ale stilului de viață pentru vindecare

Pentru a promova sănătatea ficatului, dieta ar trebui să fie bogată pe bază de legume. De asemenea, sunt importante uleiurile vegetale de înaltă calitate și alimentele bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, nucile, ouăle, carnea de pasăre și peștele. Fructele cu conținut scăzut de zahăr sunt recomandate în special, deoarece pot ajuta la detoxifierea și vindecarea ficatului. Potrivit rapoartelor actuale, următoarele șase tipuri de fructe sunt deosebit de potrivite: afine, clementine, avocado, mure, mere, portocale și prune.

Pe de altă parte, fructele bogate în zahăr precum strugurii, ananasul, bananele, mangoul și cireșele sunt mai puțin recomandate. În plus, conservele cu zahăr, fructele uscate, fructele confiate și piureurile de fructe trebuie evitate. Acest lucru și trecerea la o dietă mai sănătoasă pot ajuta la vindecarea sau prevenirea bolii hepatice grase.

Recuperarea completă poate avea loc în trei până la patru săptămâni, în funcție de severitatea afecțiunii. Detectarea precoce a bolii hepatice grase este crucială, motiv pentru care se recomandă testarea regulată a valorilor hepatice, în special la persoanele supraponderale și la diabetici, chiar dacă astfel de teste nu fac parte din examinările de rutină. Ficatul gras este clasificat ca o boală a civilizației, iar obezitatea pe termen lung poate duce la boli secundare grave, cum ar fi ciroza hepatică sau cancerul hepatic, cum ar fi Fuldaer Ziar și [fr.de].