Suche
Mein Konto
Kavos vartojimas Vokietijoje: per daug kavos poveikis sveikatai
Sužinokite, kaip kūnas jaučiasi išgėręs per daug kavos. Patarimai apie sveikos kavos kiekį ir galimas pavojus atskleisti!
Kavos vartojimas Vokietijoje: per daug kavos poveikis sveikatai
Kasdienis kavos vartojimas daro didelę įtaką žmogaus organizmui ir yra vertinamas daugelio Vokietijos gyventojų. Tyrimai rodo, kad kasdien išgeriama vidutiniškai 3,5 puodelio kavos. Tačiau kada kavos vartojimas paveikia jūsų sveikatą?
Teigiamas kavos poveikis organizmui
Kavoje esantis kofeinas veikia stimuliuojančiai ir teigiamai veikia įvairias organizmo funkcijas. Tai pagerina koncentraciją, pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir plečia bronchus. Nepaisant šio teigiamo poveikio, kavą reikia vartoti saikingai, nes per didelis kofeino kiekis gali būti žalingas. Žmonės skirtingai reaguoja į kofeiną tiek dėl jo poveikio, tiek dėl jo skaidymo organizme.
Profesionalios kavos vartojimo rekomendacijos
Ekspertai rekomenduoja sveikiems suaugusiems suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino per dieną. Vidutiniškai filtruotos kavos puodelyje yra nuo 50 iki 100 mg kofeino. Todėl trys ar keturi puodeliai kavos per dieną laikomi saugiais. Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų apriboti kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną, kad sumažintų sveikatos komplikacijų riziką.
Per daug kavos gali turėti neigiamų pasekmių
Tyrimai parodė, kad per didelis kavos vartojimas, ypač šeši ar daugiau puodelių per dieną, gali padidinti širdies ligų riziką iki 22 proc. Vartojant daug kavos, gali padidėti kraujospūdis, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Be to, buvo nustatytas ryšys tarp padidėjusio kavos vartojimo ir sumažėjusio smegenų tūrio bei padidėjusios demencijos rizikos.
Atsižvelkite į individualų jautrumą
Net ir saikingas kavos vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, dirglumą ar virškinimo sutrikimus, priklausomai nuo individualaus jautrumo. Todėl svarbu stebėti savo kavos suvartojimą ir, jei reikia, koreguoti, kad išvengtumėte neigiamo poveikio jūsų sveikatai. Galiausiai subalansuotas ir saikingas kavos vartojimas yra svarbus fizinės gerovės veiksnys.