Suche
Mein Konto
Kafijas patēriņš Vācijā: pārāk daudz kafijas ietekme uz veselību
Uzziniet, kā ķermenis jūtas, dzerot pārāk daudz kafijas. Padomi par veselīgas kafijas daudzumu un iespējamie riski ir atklāti!
Kafijas patēriņš Vācijā: pārāk daudz kafijas ietekme uz veselību
Kafijas ikdienas patēriņam ir liela ietekme uz cilvēka ķermeni, un daudzi Vācijas iedzīvotāji to novērtē. Pētījumi liecina, ka katru dienu tiek izdzertas vidēji 3,5 tases kafijas. Bet kurā brīdī kafijas patēriņš ietekmē jūsu veselību?
Kafijas pozitīvā ietekme uz ķermeni
Kofeīnam, ko satur kafija, ir stimulējoša iedarbība un tas pozitīvi ietekmē dažādas organisma funkcijas. Tas uzlabo koncentrēšanos, paātrina sirdsdarbību un paplašina bronhus. Neraugoties uz šīm pozitīvajām sekām, kafijas lietošana ir jālieto mērenībā, jo pārmērīgs kofeīna daudzums var būt kaitīgs. Cilvēki dažādi reaģē uz kofeīnu gan pēc tā iedarbības, gan no tā, kā tas organismā sadalās.
Profesionāli ieteikumi kafijas lietošanai
Veseliem pieaugušajiem eksperti iesaka dienā uzņemt ne vairāk kā 400 mg kofeīna, sadalot visu dienu. Vidēji tasē filtrētas kafijas satur 50 līdz 100 mg kofeīna. Tāpēc trīs līdz četras kafijas tases dienā tiek uzskatītas par drošu. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāierobežo kofeīna patēriņš līdz 200 mg dienā, lai samazinātu veselības komplikāciju risku.
Pārāk daudz kafijas var radīt negatīvas sekas
Pētījumi liecina, ka pārmērīgs kafijas patēriņš, īpaši sešas vai vairāk tases dienā, var palielināt sirds slimību risku līdz pat 22 procentiem. Liels kafijas patēriņš var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Turklāt ir konstatēta saikne starp palielinātu kafijas patēriņu un samazinātu smadzeņu tilpumu un paaugstinātu demences risku.
Apsveriet individuālo jutīgumu
Pat mērens kafijas patēriņš atkarībā no individuālās jutības var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, bezmiegu, aizkaitināmību vai gremošanas problēmas. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu kafijas patēriņu un, ja nepieciešams, pielāgot, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz jūsu veselību. Galu galā sabalansēts un mērens kafijas patēriņš ir svarīgs fiziskās labsajūtas faktors.