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Consumo de café na Alemanha: efeitos do excesso de café na saúde
Aprenda como o corpo se sente ao beber muito café. Dicas sobre quantidade de café saudável e riscos potenciais revelados!
Consumo de café na Alemanha: efeitos do excesso de café na saúde
O consumo diário de café tem um grande impacto no corpo humano e é valorizado por muitas pessoas na Alemanha. A pesquisa mostra que uma média de 3,5 xícaras de café são consumidas todos os dias. Mas até que ponto o consumo de café afeta a saúde?
Efeitos positivos do café no corpo
A cafeína, contida no café, tem um efeito estimulante e um efeito positivo em diversas funções do corpo. Melhora a concentração, aumenta a frequência cardíaca e dilata os brônquios. Apesar destes efeitos positivos, o consumo de café deve ser feito com moderação, pois quantidades excessivas de cafeína podem ser prejudiciais. As pessoas reagem de maneira diferente à cafeína, tanto em termos de seus efeitos quanto de como ela é decomposta no corpo.
Recomendações profissionais para consumo de café
Os especialistas recomendam uma ingestão diária de cafeína de no máximo 400 mg, distribuída ao longo do dia, para adultos saudáveis. Em média, uma xícara de café de filtro contém de 50 a 100 mg de cafeína. Portanto, três a quatro xícaras de café por dia são consideradas seguras. Mulheres grávidas e lactantes devem limitar o consumo de cafeína a 200 mg por dia para minimizar o risco de complicações de saúde.
Muito café pode ter consequências negativas
A pesquisa mostrou que o consumo excessivo de café, especialmente seis ou mais xícaras por dia, pode aumentar o risco de doenças cardíacas em até 22%. O alto consumo de café pode levar ao aumento da pressão arterial, o que pode levar a sérios problemas de saúde. Além disso, foi encontrada uma ligação entre o aumento do consumo de café e a redução do volume cerebral e um risco aumentado de demência.
Considere as sensibilidades individuais
Mesmo o consumo moderado de café pode causar efeitos colaterais indesejados, como insônia, irritabilidade ou problemas digestivos, dependendo da sensibilidade individual. Portanto, é importante monitorar o consumo de café e ajustá-lo, se necessário, para evitar efeitos negativos à saúde. Em última análise, o consumo equilibrado e moderado de café é um fator importante para o bem-estar físico.