Olivno olje: Skrivna zaščita pred demenco in Alzheimerjevo boleznijo!

Nedavna študija je pokazala, da lahko vsakodnevno uživanje oljčnega olja znatno zaščiti pred demenco. Po poročanju iz časopis Fulda in Fokus Okoli 1,8 milijona ljudi v Nemčiji trenutno trpi za demenco, ta trend pa se bo v prihodnjih letih še povečal. Univerza Harvard je izvedla obsežno dolgoročno študijo z več kot 92.000 udeleženci, da bi preučili, kako lahko olivno olje vpliva na tveganje smrti zaradi demence.

Prehrana ima osrednjo vlogo pri preprečevanju demence. Ta študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so dnevno zaužili vsaj sedem gramov olivnega olja (približno čajno žličko), 28 odstotkov manjše tveganje smrti zaradi demence. V nasprotju s tem so udeleženci z manjšo porabo oljčnega olja imeli višjo smrtnost. Zlasti zamenjava petih gramov nezdravih maščob, kot sta margarina ali majoneza z oljčnim oljem, je lahko zmanjšala tveganje za demenco za do 14 odstotkov.

Vloga oljčnega olja v prehrani

Oljčno olje je bogato z enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, polifenoli in vitaminom E, ki pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja ter lahko ščitijo pred kognitivnim upadom. Nemško združenje za prehrano priporoča dnevno porabo 10 do 15 gramov olja. Oekotest pa opozarja na razlike v kakovosti oljčnih olj, ki lahko vplivajo na zdravstvene koristi.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da sredozemska prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, ribami in rastlinskimi olji, varuje zdravje možganov. Priporočljivo je tudi uživanje črnega in zelenega čaja, saj ti pijači vsebujeta tudi polifenole, ki spodbujajo prekrvavitev možganov.

Harvardska študija poudarja tudi druge dejavnike tveganja za demenco, vključno s pomanjkanjem gibanja, poškodbami glave, alkoholom, visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo. Po podatkih nemškega Alzheimerjevega društva je povprečna življenjska doba po diagnozi Alzheimerjeve bolezni približno osem let, pri čemer so ljudje z napredovalo demenco bolj dovzetni za nalezljive bolezni.