Откажете пушенето: рискът от сърдечни заболявания намалява толкова бързо!

Откажете пушенето: рискът от сърдечни заболявания намалява толкова бързо!

Пушенето не е просто навик, а сериозен риск за здравето, който убива около 127 000 души в Германия всяка година. Въпреки предупрежденията за опасностите от респираторни заболявания, рак и сърдечно-съдови проблеми, много пушачи пренебрегват тревожните факти. Ново проучване от Южна Корея показа колко време е необходимо на сърцето да се възстанови след отказване от пушенето. Според изследователи, ръководени от Jun Hwan Cho, които публикуваха резултатите си в списанието „Jama Network Open“, рискът от сърдечно-съдови заболявания пада до нивото на непушачите само след много години, особено при тежките пушачи, бивши пушачи.

Проучването анализира данни от около 5,4 милиона души, които са преминали през здравни прегледи между 2006 и 2008 г. Изследователите разделят участниците на три групи: настоящи пушачи, бивши пушачи и непушачи. Те определят дозата за пушене чрез изчисляване на пакет години - метод, който умножава броя на кутиите цигари, изпушени на ден, по броя години, през които човек е пушил. Резултатите бяха тревожни: от 278 315 случая на сърдечно-съдови заболявания, възникнали през 2019 г., повечето са открити сред настоящи пушачи.

Плашещите числа

Честотата на сърдечно-съдовите заболявания е най-висока при настоящите пушачи - 6,03 на 1000 бокс-години, следвани от бивши пушачи - 4,68 и непушачи - 3,37. Проучването ясно показа, че рискът нараства с продължителността на тютюнопушенето. Бившите пушачи с по-малко от осем бокс-години имат подобен риск като непушачите. Но за заклетите бивши пушачи може да отнеме до 25 години, докато рискът им спадне до нивото на непушачите, т.к. Фокус се съобщава.

Изследователите подчертават, че въпреки че отказването от цигарите значително намалява риска, кумулативната доза за пушене и времето след отказването са от решаващо значение. „Ако дозата дим не надвишава определен праг, пушачите могат да очакват бързо подобрение на здравето“, казват учените.

Как тялото се възстановява

Положителните ефекти от отказването от тютюнопушенето могат да се усетят само след кратко време. Според Германския център за изследване на рака снабдяването на тялото с кислород се подобрява само след няколко часа. След 24 часа рискът от инфаркт намалява, а след два-три дни обонянието и вкусът започват да се регенерират. След две седмици до три месеца кръвообращението се подобрява и белодробната функция се стабилизира, както Bayern 1.) докладвани.

След месец без цигари кашлицата и задухът изчезват, а белодробната функция продължава да се подобрява. Ресничките в дихателните пътища възвръщат способността си за почистване, намалявайки риска от респираторни инфекции. Кожата също има ползи от отказването от цигарите, тъй като кръвообращението се подобрява и стареенето на кожата се забавя.

Подкрепа при отказване

За много пушачи отказването от зависимостта е голямо предизвикателство. Подкрепата под формата на групови сесии или поведенческа терапия може да направи процеса много по-лесен. Проучванията показват, че процентът на успех с професионална помощ може да бъде до 60 процента. Ето защо пушачите трябва да потърсят съвет от лекари или здравноосигурителни компании, за да увеличат шансовете си за успешно отказване от пушенето.

В обобщение, пътят към здравето след отказване от цигарите може да бъде дълъг, но ползите са неоспорими. Всяка стъпка към живот без тютюнев дим е стъпка към по-добро здраве и по-дълъг живот. Тези, които спрат, могат да очакват средно удължаване на живота с десет години. Никога не е късно да вземете решение да живеете по-здравословен живот!