Stop med at ryge: din risiko for hjertesygdom falder så hurtigt!

Stop med at ryge: din risiko for hjertesygdom falder så hurtigt!

Rygning er ikke bare en vane, men en alvorlig sundhedsrisiko, der hvert år dræber omkring 127.000 mennesker i Tyskland. På trods af advarsler om farerne ved luftvejssygdomme, kræft og hjerte-kar-problemer ignorerer mange rygere de alarmerende fakta. En ny undersøgelse fra Sydkorea har nu vist, hvor lang tid det tager for hjertet at komme sig efter rygestop. Ifølge forskere ledet af Jun Hwan Cho, som offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet "Jama Network Open", falder risikoen for hjerte-kar-sygdom først efter mange år tilbage til niveauet for ikke-rygere, især hos storrygende eksrygere.

Undersøgelsen analyserede data fra omkring 5,4 millioner mennesker, der gennemgik helbredstjek mellem 2006 og 2008. Forskerne delte deltagerne op i tre grupper: nuværende rygere, tidligere rygere og ikke-rygere. De bestemte rygedosis ved at beregne pakkeår – en metode, der gange antallet af røget cigarettpakker om dagen med det antal år, en person har røget. Resultaterne var alarmerende: Ud af 278.315 tilfælde af hjerte-kar-sygdomme, der opstod gennem 2019, blev de fleste fundet blandt nuværende rygere.

De skræmmende tal

Forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme var højest hos nuværende rygere med 6,03 pr. 1000 boksår, efterfulgt af tidligere rygere med 4,68 og ikke-rygere med 3,37. Undersøgelsen viste tydeligt, at risikoen stiger med rygningens varighed. Eksrygere med færre end otte boxår har en lignende risiko som ikke-rygere. Men for store tidligere rygere kan det tage op til 25 år, før deres risiko falder til niveauet for ikke-rygere, som Fokus rapporteret.

Forskerne understreger, at selvom rygestop reducerer risikoen markant, er den kumulative rygedosis og tiden efter rygestop afgørende. "Hvis røgdosis ikke overstiger en vis tærskel, kan rygere forvente hurtige helbredsforbedringer," siger forskerne.

Hvordan kroppen restituerer

De positive virkninger af at holde op med at ryge kan mærkes allerede efter kort tid. Ifølge det tyske kræftforskningscenter forbedres kroppens iltforsyning efter blot et par timer. Efter 24 timer falder risikoen for et hjerteanfald, og efter to-tre dage begynder lugte- og smagssanserne at regenerere. Efter to uger til tre måneder forbedres blodcirkulationen, og lungefunktionen stabiliseres, som Bayern 1 rapporterede.

Efter en måned uden cigaretter forsvinder hoste og åndenød, og lungefunktionen forbedres fortsat. Fimrehårene i luftvejene genvinder deres renseevne, hvilket mindsker risikoen for luftvejsinfektioner. Huden har også godt af at holde op med at ryge, da blodcirkulationen forbedres, og hudens aldring bremses.

Støtte til at stoppe

For mange rygere er det en stor udfordring at holde op med afhængigheden. Støtte i form af gruppeforløb eller adfærdsterapi kan gøre processen meget lettere. Undersøgelser viser, at succesraten med professionel hjælp kan være op til 60 procent. Rygere bør derfor søge råd hos læger eller sygeforsikringsselskaber for at øge deres chancer for at holde op med at ryge.

Sammenfattende kan vejen til sundhed efter rygestop være lang, men fordelene er ubestridelige. Hvert skridt mod et røgfrit liv er et skridt mod bedre sundhed og længere levetid. De, der stopper, kan forvente en gennemsnitlig levetidsforlængelse på ti år. Det er aldrig for sent at tage beslutningen om at leve et sundere liv!