Suche
Mein Konto
Smrtonosna poslastica: Kako nam kobasica povećava rizik od smrti za 20%!
Naučite učinke kobasica na srce, težinu i visceralnu masnoću - Njemačko nutricionističko društvo preporučuje zdravije opcije.
Smrtonosna poslastica: Kako nam kobasica povećava rizik od smrti za 20%!
Promjene u prehrani: kako konzumacija mesa utječe na zdravlje i težinu
Posljednjih godina prehrambene navike mnogih ljudi u Njemačkoj su se promijenile, posebno u pogledu konzumacije mesa. Prema Njemačkom nutricionističkom društvu, preporuča se konzumiranje maksimalno 300-600 grama mesa i kobasica tjedno, ovisno o vašim individualnim kalorijskim potrebama. Ne igraju ulogu samo ekološki aspekti, već i učinci na zdravlje.
Studija Harvard School of Public Health pokazala je da svakodnevno jedenje kobasica može povećati rizik od smrti za 20 posto. To je zato što prerađene kobasice sadrže zasićene masti, koje negativno utječu na kolesterol i mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Osim rizika za srce, redovita konzumacija kobasica povezana je i s povećanim rizikom od raka debelog crijeva i dijabetesa tipa 2. To je, između ostalog, posljedica visokog unosa željeza i zasićenih masnih kiselina u mesnim proizvodima. Osim toga, visok sadržaj soli u kobasičarskim proizvodima može povećati krvni tlak.
Preporuke za zdraviju prehranu
Njemačko nutricionističko društvo preporuča da se usredotočite na svoje individualne kalorijske potrebe i odaberete vrstu kobasica s manje masti kako biste smanjili negativne učinke konzumacije mesa. Alternative poput purećih prsa ili kobasica od peradi mogu biti zdravija opcija. Važno je uzeti u obzir vlastite energetske potrebe i osigurati uravnoteženu prehranu kako biste podržali dugoročno zdravlje.
Ključno je podići svijest o utjecaju prehrane na zdravlje i minimizirati moguće rizike. Raznolika i uravnotežena prehrana može spriječiti bolesti srca, dijabetes i druge bolesti povezane s prehranom.