Suche
Mein Konto
Smrtonosna poslastica: Kako klobasa poveča tveganje smrti za 20%!
Spoznajte učinke klobas na srce, težo in visceralno maščobo – Nemško združenje za prehrano priporoča bolj zdrave možnosti.
Smrtonosna poslastica: Kako klobasa poveča tveganje smrti za 20%!
Spremembe v prehrani: kako uživanje mesa vpliva na zdravje in težo
V zadnjih letih so se prehranjevalne navade mnogih ljudi v Nemčiji spremenile, zlasti kar zadeva uživanje mesa. Po podatkih nemškega združenja za prehrano je priporočljivo zaužiti največ 300-600 gramov mesa in klobas na teden, odvisno od vaših individualnih potreb po kalorijah. Ne igrajo vloge le okoljski vidiki, ampak tudi učinki na zdravje.
Študija Harvard School of Public Health je pokazala, da lahko vsakodnevno uživanje klobas poveča tveganje smrti za 20 odstotkov. To je zato, ker predelane klobase vsebujejo nasičene maščobe, ki negativno vplivajo na holesterol in lahko povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Poleg tveganja za srce je redno uživanje klobase povezano tudi s povečanim tveganjem za raka debelega črevesa in diabetes tipa 2. To je med drugim posledica visokega vnosa železa in nasičenih maščobnih kislin v mesnih izdelkih. Poleg tega lahko visoka vsebnost soli v klobasah poveča krvni tlak.
Priporočila za bolj zdravo prehrano
Nemško združenje za prehrano priporoča, da se osredotočite na svoje individualne potrebe po kalorijah in izberete vrsto klobas z manj maščobe, da zmanjšate negativne učinke uživanja mesa. Alternative, kot so puranje prsi ali perutninska klobasa, so lahko bolj zdrava možnost. Pomembno je upoštevati lastne energijske potrebe in zagotoviti uravnoteženo prehrano za podporo dolgoročnega zdravja.
Ključnega pomena je ozaveščanje o vplivu prehrane na zdravje in minimiziranje možnih tveganj. Raznolika in uravnotežena prehrana lahko prepreči bolezni srca, sladkorno bolezen in druge s prehrano povezane bolezni.