Jak rodzice wykorzystują pięć umiejętności, aby promować zdrowie psychiczne swoich dzieci

Jak rodzice wykorzystują pięć umiejętności, aby promować zdrowie psychiczne swoich dzieci

Wyzwania, przed którymi stają dziś rodzice, są różnorodne i często przytłaczające. W niedawnej rozmowie z BuzzFeed News Germany psycholog Svenja Taubner, dyrektor Instytutu Profilaktyki Psychospołecznej w Szpitalu Uniwersyteckim w Heidelbergu, podkreśla kluczową rolę, jaką zachowanie rodziców odgrywa w zdrowiu psychicznym dzieci. Kluczowym wnioskiem jest to, że aż 20 procent dzieci i młodych ludzi w Niemczech cierpi na zaburzenia psychiczne – a liczba ta wymaga głębszej analizy edukacji rodziców i wsparcia psychologicznego.

Znaczenie zdrowych relacji rodzic-dziecko

Aby dzieci dorastały zdrowo i mogły swobodnie wyrażać swoje emocje, ważne jest, aby rodzice rozwijali bezpieczne więzi. Taubner twierdzi, że dobra edukacja emocjonalna jest podstawą dobrostanu psychicznego dzieci. „Mentalizacja” jest koncepcją centralną. Opisuje zdolność wczucia się w myśli i uczucia dziecka. Bez tej umiejętności często mogą dochodzić do nieporozumień i konfliktów.

Rozpoznawanie typowych błędów w rodzicielstwie

Częstym błędem jest brak poważnego traktowania negatywnych uczuć dzieci lub nawet ich karania. Na przykład, jeśli dziecko reaguje gniewem na rodzeństwo z powodu zazdrości, a rodzice ignorują lub wycofują się z miłości, może to prowadzić do poważnych problemów psychicznych. „Te negatywne doświadczenia są często internalizowane przez dziecko i mogą objawiać się depresją w kolejnych latach” – ostrzega Taubner.

Aby uczucia zostały zaakceptowane

Rodzice powinni nauczyć się, że negatywne emocje są w porządku. „Weryfikacja” oznacza poważne traktowanie uczuć dziecka i przypisywanie im wartości. W praktyce mogłoby to wyglądać tak: „To zrozumiałe, że jesteś zazdrosny. To normalne uczucie, gdy zmienia się uwaga rodziców”. Ważne jest, aby po zatwierdzeniu nie dodawać „ale”, ponieważ może to zmniejszyć uznanie dziecka dla jego uczuć.

Radzenie sobie z konfliktami i naprawianie relacji

Kiedy pojawiają się napięcia, rodzice powinni działać proaktywnie, najpierw postawić się w sytuacji dziecka, potwierdzić, a następnie przeprosić. Wielu rodziców ma tendencję do usprawiedliwiania się, co może jeszcze bardziej obciążyć relację z dzieckiem. „Naprawa sytuacji po konflikcie jest istotną częścią rodzicielstwa” – mówi Taubner.

Kluczowe umiejętności potrzebne do zdrowego dorastania

Oprócz mentalizowania i walidacji Taubner w swoim szkoleniu zajmuje się innymi ważnymi umiejętnościami. Przykładem innej „umiejętności” jest „Motywowanie”. Chodzi o pomoc dzieciom w rozpoznaniu konfliktu między ich zachowaniem a wyznawanymi przez nich wartościami bez konieczności mówienia im przez rodziców rozwiązania. Ta niezależność sprzyja poczuciu własnej wartości dziecka i zapobiega destrukcyjnej walce o władzę, która często może prowadzić do traumatycznych przeżyć.

Wniosek: Działania profilaktyczne dla rodziny

Rodzice odgrywają kluczową rolę w tym, jak ich dzieci radzą sobie z wyzwaniami emocjonalnymi. Ucząc się i stosując umiejętności takie jak mentalizowanie, ocenianie, naprawianie, motywowanie i wyznaczanie granic, mogą nie tylko poprawić własne radzenie sobie ze stresem, ale także pomóc w utrzymaniu zdrowia emocjonalnego i psychicznego swoich dzieci. Jest to wspólna podróż odkrywcza, która przynosi korzyści zarówno rodzicom, jak i dzieciom.