Hur föräldrar använder fem färdigheter för att främja sina barns psykiska hälsa

Hur föräldrar använder fem färdigheter för att främja sina barns psykiska hälsa

Utmaningarna som föräldrar står inför idag är varierande och ofta överväldigande. I ett samtal nyligen med BuzzFeed News Germany lyfter psykologen Svenja Taubner, chef för Institutet för psykosocial prevention vid Heidelbergs universitetssjukhus, fram den avgörande roll som föräldrarnas beteende spelar för barns psykiska hälsa. Ett nyckelfynd är att upp till 20 procent av barn och ungdomar i Tyskland lider av psykiska störningar – en siffra som kräver en djupare undersökning av föräldrautbildning och psykologiskt stöd.

Vikten av en sund förälder-barn-relation

För att säkerställa att barn växer upp friska och kan uttrycka sina känslor fritt är det avgörande att föräldrar utvecklar trygga anknytningar. Taubner menar att god emotionell utbildning är hörnstenen i barns psykologiska välbefinnande. "Mentalisera" är ett centralt begrepp. Den beskriver förmågan att känna empati för barnets tankar och känslor. Utan denna förmåga kan missförstånd och konflikter uppstå ofta.

Inse vanliga misstag i föräldraskap

Ett vanligt misstag är att inte ta barns negativa känslor på allvar eller ens straffa dem. Till exempel, om ett barn reagerar argt mot ett syskon på grund av svartsjuka och föräldrarna svarar genom att ignorera eller dra tillbaka kärleken, kan detta leda till allvarliga psykiska problem. "Dessa negativa upplevelser internaliseras ofta av barnet och kan visa sig i form av depression under de följande åren", varnar Taubner.

Så att känslor accepteras

Föräldrar bör lära sig att det är okej att ha negativa känslor. Att ”validera” innebär att ta barnets känslor på allvar och tilldela dem ett värde. I praktiken kan det se ut så här: "Det är förståeligt att du är svartsjuk. Det här är en normal känsla när föräldrars uppmärksamhet förändras." Det är viktigt att inte lägga till ett "men" efter validering, eftersom detta kan minska barnets uppskattning för sina känslor.

Hantera konflikter och reparera relationer

När spänningar uppstår bör föräldrar vara proaktiva genom att först sätta sig i sitt barns skor, bekräfta och sedan be om ursäkt. Många föräldrar tenderar att rättfärdiga sig själva, vilket kan belasta relationen med barnet ytterligare. "Att reparera efter en konflikt är en viktig del av föräldraskapet", säger Taubner.

Nyckelfärdigheter för att växa upp frisk

Förutom att mentalisera och validera tar Taubner upp andra viktiga färdigheter i sin träning. Ett exempel på en annan "färdighet" är "Motiverande". Det här handlar om att hjälpa barn att känna igen en konflikt mellan deras beteende och deras värderingar utan att föräldrar berättar för dem lösningen. Denna självständighet främjar barnets självkänsla och förhindrar destruktiva maktkamper, som ofta kan leda till traumatiska upplevelser.

Slutsats: Förebyggande åtgärder för familjen

Föräldrar spelar en avgörande roll i hur deras barn övervinner känslomässiga utmaningar. Genom att lära sig och tillämpa färdigheter som att mentalisera, validera, reparera, motivera och sätta gränser kan de inte bara förbättra sin egen stresshantering, utan också hjälpa till att upprätthålla sina barns känslomässiga och mentala hälsa. Det är en gemensam upptäcktsresa som gynnar både föräldrar och barn.