Suche
Mein Konto
Suhkur ja aju: ohud mälule ja tervisele
Siit saate teada, kuidas suhkur kahjustab aju ja võib aidata kaasa dementsuse ja Alzheimeri tõve tekkele. Näpunäiteid tervislikuks toitumiseks.
Suhkur ja aju: ohud mälule ja tervisele
Suure suhkrutarbimise oht tervisele
Suhkru tarbimine on viimastel aastatel oluliselt kasvanud, Saksamaal tarbitakse keskmiselt 33 kilogrammi suhkrut aastas. See on peaaegu kaks korda suurem kui Saksamaa Toitumisühingu (DGE) soovitatud 18 kilogrammi kogus. Kuigi seos suhkru, diabeedi ja rasvumise vahel on hästi teada, jäetakse sageli suhkru ja ajuhaiguste seos tähelepanuta.
Suhkur kui neurotoksiline aine
Ekspertide, sealhulgas Saksa Südamefondi prof Frank Erbguthi sõnul on suhkur neurotoksiline aine, mis kahjustab närvirakke. See kahju võib tuleneda suurest suhkrutarbimisest, mis suurendab oluliselt tõsiste haiguste, nagu Alzheimeri tõbi, dementsus ja insult, riski. Eriti mõjutatud on hipokampus, mälu ja õppimise jaoks ülioluline ajupiirkond.
Pikaajalised tagajärjed ja põletikulised protsessid
Suhkrurikka dieedi ohud ulatuvad kaugemale lühiajalisest jõudluse langusest. Liigne suhkrutarbimine võib käivitada kehas põletikulisi protsesse, millel on negatiivne mõju insuliini ainevahetusele. Need protsessid soodustavad ladestumist veresoontes, mis varustavad aju verega ja suurendavad seega südame-veresoonkonna haiguste riski.
Ennetamine tervisliku eluviisi kaudu
Teadlikum lähenemine suhkrule ja üldine tervislikum eluviis võivad aidata vähendada neurodegeneratiivsete haiguste riski. See hõlmab mitte ainult suhkrutarbimise vähendamist, vaid ka tervislike eluviiside integreerimist, mis võib kognitiivseid võimeid positiivselt mõjutada.
Olulised ülevaated suhkru tarbimisest
Väga oluline on olla teadlik suhkru tarbimise pikaajalistest mõjudest. Kuigi suhkur toimib lühiajalise energiaallikana ja võib potentsiaalselt tõsta vaimset jõudlust, põhjustab liigne tarbimine pikemas perspektiivis kognitiivsete võimete halvenemist. Tasakaalustatud toitumine ja aktiivne elustiil on olulised tervise edendamiseks ning rasvumise ja sellega seotud haiguste riski vähendamiseks.