Suche
Mein Konto
Cukrus ir smegenys: pavojai atminčiai ir sveikatai
Sužinokite, kaip cukrus pažeidžia smegenis ir gali prisidėti prie demencijos ir Alzheimerio ligos vystymosi. Sveikos mitybos patarimai.
Cukrus ir smegenys: pavojai atminčiai ir sveikatai
Didelio cukraus vartojimo pavojus sveikatai
Cukraus vartojimas pastaraisiais metais labai išaugo – Vokietijoje per metus suvartojama vidutiniškai 33 kilogramai cukraus. Tai beveik dvigubai daugiau nei rekomenduojama suvartoti 18 kilogramų, kuriuos rekomenduoja Vokietijos mitybos draugija (DGE). Nors ryšys tarp cukraus, diabeto ir nutukimo yra gerai žinomas, ryšys tarp cukraus ir smegenų ligų dažnai nepastebimas.
Cukrus kaip neurotoksinė medžiaga
Pasak ekspertų, įskaitant prof. Franką Erbguthą iš Vokietijos širdies fondo, cukrus yra neurotoksiška medžiaga, pažeidžianti nervų ląsteles. Šią žalą gali sukelti didelis cukraus vartojimas, o tai žymiai padidina sunkių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, demencija ir insultas, riziką. Ypač nukenčia hipokampas – smegenų sritis, kuri yra labai svarbi atminčiai ir mokymuisi.
Ilgalaikės pasekmės ir uždegiminiai procesai
Saldžiosios dietos pavojai yra ne tik trumpalaikiai našumo praradimai. Per didelis cukraus vartojimas gali sukelti uždegiminius procesus organizme, kurie neigiamai veikia insulino apykaitą. Šie procesai skatina nuosėdų susidarymą kraujagyslėse, kurios aprūpina smegenis krauju ir taip padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Prevencija per sveiką gyvenimo būdą
Sąmoningesnis požiūris į cukrų ir bendras sveikesnis gyvenimo būdas galėtų padėti sumažinti neurodegeneracinių ligų riziką. Tai apima ne tik cukraus vartojimo mažinimą, bet ir sveikos gyvensenos įpročių integravimą, kurie gali turėti teigiamos įtakos pažintiniams gebėjimams.
Svarbios įžvalgos apie cukraus vartojimą
Labai svarbu žinoti apie ilgalaikį cukraus vartojimo poveikį. Nors cukrus yra trumpalaikis energijos šaltinis ir gali padidinti protinę veiklą, per didelis jo vartojimas ilgainiui pablogina pažinimo gebėjimus. Subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas yra būtini norint skatinti sveikatą ir sumažinti nutukimo bei susijusių ligų riziką.