Vysoký krevní tlak: Podceňované riziko pro srdce a cévy

Vysoký krevní tlak: Podceňované riziko pro srdce a cévy

Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, je běžnou zdravotní hrozbou, kterou si mnoho lidí nevšimne. V důsledku tohoto onemocnění, které se často projevuje život ohrožujícími mozkovými příhodami a infarkty, zemře v Evropě každý rok kolem 2,2 milionu žen a 1,8 milionu mužů. Martin Halle, lékařský ředitel Centra prevence a sportovní medicíny Technické univerzity v Mnichově, jasně říká, že zhruba 50 procentům těchto tragických případů bylo možné předejít včasnými opatřeními. Včasné rozpoznání a cílená akce jsou pro zdraví zásadní.

Základní nedorozumění ohledně hladiny krevního tlaku je rozšířené. Zatímco současné evropské směrnice hovoří pouze o vysokém krevním tlaku při hodnotách 140/90 mmHg, Halle vysvětluje, že ideální krevní tlak je 120/80 mmHg. Tento rozpor je třeba vzít v úvahu, protože rozdíl může být pro mnoho lidí životně důležitý. Pokud se pacienti spokojí pouze s limitními hodnotami, vystavují se zbytečným rizikům. Cílem by tedy nemělo být pouhé dodržení limitní hodnoty, ale spíše dosažení optimálních hodnot, aby se předešlo poškození zdraví.

Nebezpečí zvýšeného krevního tlaku

Je alarmující vědět, že i malé zvýšení krevního tlaku, řekněme o 10 nebo 20 mmHg, může poškodit cévy a mít dlouhodobé následky. Stres lze jasně vysvětlit: krevní tlak 160 mmHg znamená přibližně o čtyři centimetry vyšší tlak ve srovnání se zdravým krevním tlakem 120 mmHg. Srdce člověka s vysokým krevním tlakem musí neustále pracovat, aby tento tlak udrželo, což by mohlo vést k chvilkovému vyčerpání. Toto neustálé napětí může vést k následujícím vážným rizikům: mrtvice, infarktu nebo dokonce selhání ledvin.

Obzvláště alarmující je, že mnoho z postižených si symptomy správně nevykládá nebo je zcela ignoruje. Zatímco vysoký krevní tlak často nezpůsobuje žádné okamžité příznaky, významné fyzické postižení se může projevit později. Známky jako denní únava nebo bolesti hlavy mohou naznačovat zvýšený krevní tlak, který je třeba brát vážně. Halle doporučuje, aby si každý nechal jednou ročně zkontrolovat krevní tlak, aby mohl včas zakročit proti této potenciálně nebezpečné nemoci.

Změňte své návyky

V Německu je vysoký krevní tlak nyní zdravotním problémem, který postihuje téměř každého třetího člověka. Příčiny jsou různé a často za nimi stojí obezita, nedostatek pohybu a nezdravá strava. K šíření této nemoci přispívá zejména vysoká spotřeba soli v typických německých potravinách. Halle poznamenává, že je zásadní zpochybnit svůj vlastní životní styl a v případě potřeby jej změnit.

Existují jednoduché a účinné způsoby, jak přirozeně snížit krevní tlak. Tři klíčové změny životního stylu mohou přinést významná zlepšení. Prvním opatřením je pravidelné cvičení. Pouhých 15 minut chůze denně může snížit krevní tlak o 5 až 8 mmHg. Tato fyzická aktivita by se však měla stát každodenní rutinou a neměla by být vnímána jako dřina, ale jako příležitost užít si čerstvý vzduch.

Druhým opatřením je hubnutí. Každý kilogram, který shodíte, ubírá na vaše srdce a cévy velký tlak. Halle zdůrazňuje, že ztráta 10 kilogramů může snížit krevní tlak o 5 až 10 mmHg. Zásadní roli zde může hrát vyvážená strava s velkým množstvím zeleniny, nízká spotřeba pečiva a uzenin a méně soli.

Pro efektivní kombinaci těchto faktorů se často doporučuje zdravá strava jako nejlepší opatření v boji proti vysokému krevnímu tlaku. Životní styl, který se zaměřuje na čerstvé, zdravé potraviny a vyhýbá se baleným potravinám bohatým na sůl, je pragmatickým krokem správným směrem. Tato opatření mohou nejen pomoci regulovat krevní tlak, ale také vám pomohou žít zdravěji a zlepšit celkovou kondici prostřednictvím hubnutí.

Martin Halle uzavírá tím, že prostřednictvím těchto tří zásadních změn je mnoho lidí schopno normalizovat svůj krevní tlak bez léků. Dokonce i u pacientů, kteří již užívají antihypertenzní léky, může pravidelné cvičení a úprava stravy vést k tomu, že budou moci časem léky omezit – ale vždy pod lékařským dohledem. Takže je možné nemoc porazit, pokud se budeme starat o své zdraví a přijmeme preventivní opatření.