Korkea verenpaine: aliarvioitu riski sydämelle ja verisuonille

Korkea verenpaine: aliarvioitu riski sydämelle ja verisuonille

Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio, on yleinen terveysuhka, jota monet ihmiset eivät huomaa. Euroopassa kuolee vuosittain noin 2,2 miljoonaa naista ja 1,8 miljoonaa miestä tähän sairauteen, joka usein ilmenee hengenvaarallisena aivohalvauksena ja sydänkohtauksena. Münchenin teknillisen yliopiston ehkäisy- ja urheilulääketieteen keskuksen lääketieteellinen johtaja Martin Halle tekee selväksi, että noin 50 prosenttia näistä traagisista tapauksista olisi voitu estää oikea-aikaisilla toimenpiteillä. Varhainen tunnistaminen ja kohdennettu toiminta ovat erittäin tärkeitä terveyden kannalta.

Perustava väärinkäsitys verenpainetasoista on laajalle levinnyt. Vaikka nykyiset eurooppalaiset ohjeet puhuvat korkeasta verenpaineesta vain arvoilla 140/90 mmHg, Halle selittää, että ihanteellinen verenpaine on 120/80 mmHg. Tämä ero on otettava huomioon, koska ero voi olla erittäin tärkeä monille ihmisille. Jos potilaat ovat tyytyväisiä vain raja-arvoihin, he altistavat itsensä tarpeettomille riskeille. Tavoitteena ei siis pitäisi olla pelkästään raja-arvon noudattaminen, vaan optimaalisten arvojen saavuttaminen terveyshaittojen estämiseksi.

Verenpaineen nousun vaarat

On hälyttävää tietää, että jopa pienikin verenpaineen nousu, esimerkiksi 10 tai 20 mmHg, voi vahingoittaa verisuonia ja sillä voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia. Stressi voidaan selittää selkeästi: 160 mmHg:n verenpaine tarkoittaa noin neljä senttiä enemmän painetta verrattuna terveeseen 120 mmHg:n verenpaineeseen. Korkeasta verenpaineesta kärsivän ihmisen sydämen on toimittava jatkuvasti tämän paineen ylläpitämiseksi, mikä voi johtaa hetkelliseen uupumukseen. Tämä jatkuva jännitys voi johtaa seuraaviin vakaviin riskeihin: aivohalvaus, sydänkohtaus tai jopa munuaisten vajaatoiminta.

Erityisen huolestuttavaa on, että monet sairastuneista eivät tulkitse oireita oikein tai jättävät ne kokonaan huomiotta. Vaikka korkea verenpaine ei usein aiheuta välittömiä oireita, merkittävät fyysiset vammat voivat ilmetä myöhemmin. Oireet, kuten päiväväsymys tai päänsärky, voivat viitata kohonneeseen verenpaineeseen, mikä on otettava vakavasti. Halle suosittelee, että jokainen mittauttaa verenpaineensa kerran vuodessa, jotta voidaan ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin tätä mahdollisesti vaarallista tautia vastaan.

Muuta tapojasi

Saksassa korkea verenpaine on nykyään sairaus, joka vaikuttaa lähes joka kolmas ihmiseen. Syyt ovat moninaiset ja usein johtuvat liikalihavuudesta, liikunnan puutteesta ja epäterveellisestä ruokavaliosta. Erityisesti tyypillisten saksalaisten ruokien runsas suolankulutus edistää tämän taudin leviämistä. Halle huomauttaa, että on tärkeää kyseenalaistaa oma elämäntapa ja muuttaa sitä tarvittaessa.

On olemassa yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja alentaa verenpainetta luonnollisesti. Kolme keskeistä elämäntapamuutosta voivat saada aikaan merkittäviä parannuksia. Ensimmäinen toimenpide on säännöllinen harjoittelu. Vain 15 minuutin kävely päivittäin voi alentaa verenpainetta 5-8 mmHg. Tästä fyysisestä toiminnasta tulisi kuitenkin tulla jokapäiväinen rutiini, eikä sitä pidä nähdä työnnä, vaan tilaisuutena nauttia raikkaasta ilmasta.

Toinen toimenpide on laihdutus. Jokainen pudonnut kilo vie paljon painetta sydämestäsi ja verisuonistasi. Halle korostaa, että 10 kilon laihdutus voi alentaa verenpainetta 5-10 mmHg. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon vihanneksia, vähäinen leivän ja makkaran kulutus ja vähemmän suolaa, voi olla tässä ratkaisevassa asemassa.

Näiden tekijöiden tehokkaaksi yhdistämiseksi terveellistä ruokavaliota suositellaan usein parhaana toimenpiteenä korkean verenpaineen torjunnassa. Tuoreisiin, terveellisiin elintarvikkeisiin keskittyvä elämäntapa, jossa vältetään pakattuja, suolaisia ​​ruokia, on pragmaattinen askel oikeaan suuntaan. Nämä toimenpiteet eivät vain auta säätelemään verenpainetta, vaan myös auttavat sinua elämään terveellisemmin ja parantamaan yleistä kuntoa painonpudotuksen avulla.

Martin Halle päättää lopuksi, että näiden kolmen ratkaisevan muutoksen ansiosta monet ihmiset pystyvät normalisoimaan verenpaineensa ilman lääkitystä. Jopa potilaat, jotka jo käyttävät verenpainelääkkeitä, säännöllinen harjoittelu ja ruokavalion muutokset voivat johtaa siihen, että he voivat vähentää lääkitystä ajan myötä – mutta aina lääkärin valvonnassa. Joten on mahdollista voittaa sairaus, jos pidämme huolta terveydestämme ja ryhdymme ehkäiseviin toimiin.