Visok krvni tlak: Podcijenjen rizik za srce i krvne žile

Visok krvni tlak: Podcijenjen rizik za srce i krvne žile

Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, uobičajena je prijetnja zdravlju koju mnogi ljudi ne primjećuju. Svake godine oko 2,2 milijuna žena i 1,8 milijuna muškaraca u Europi umre od posljedica ove bolesti, koja se često manifestira po život opasnim moždanim i srčanim udarima. Martin Halle, medicinski direktor Centra za prevenciju i sportsku medicinu Tehničkog sveučilišta u Münchenu, jasno kaže da se oko 50 posto ovih tragičnih slučajeva moglo spriječiti pravovremenim mjerama. Rano prepoznavanje i ciljano djelovanje ključni su za zdravlje.

Temeljno nesporazum o razinama krvnog tlaka je široko rasprostranjen. Dok trenutne europske smjernice govore o visokom krvnom tlaku samo pri vrijednostima od 140/90 mmHg, Halle objašnjava da je idealan krvni tlak 120/80 mmHg. Ovu razliku treba uzeti u obzir jer bi razlika mogla biti od vitalnog značaja za mnoge ljude. Ako su pacijenti zadovoljni samo graničnim vrijednostima, izlažu se nepotrebnim rizicima. Stoga cilj ne bi trebao biti samo pridržavanje granične vrijednosti, već postizanje optimalnih vrijednosti kako bi se spriječilo oštećenje zdravlja.

Opasnosti od povišenog krvnog tlaka

Alarmantno je znati da čak i malo povećanje krvnog tlaka, recimo 10 ili 20 mmHg, može oštetiti krvne žile i imati dugoročne posljedice. Stres se može jasno objasniti: krvni tlak od 160 mmHg znači otprilike četiri centimetra veći tlak u usporedbi sa zdravim krvnim tlakom od 120 mmHg. Srce osobe s visokim krvnim tlakom mora neprekidno raditi kako bi održalo taj tlak, što može dovesti do trenutne iscrpljenosti. Ova stalna napetost može dovesti do sljedećih ozbiljnih rizika: moždani udar, srčani udar ili čak zatajenje bubrega.

Ono što je posebno alarmantno je da mnogi od oboljelih ne tumače ispravno simptome ili ih potpuno ignoriraju. Iako visoki krvni tlak često ne uzrokuje neposredne simptome, značajna tjelesna oštećenja mogu se manifestirati kasnije. Znakovi poput dnevnog umora ili glavobolje mogu ukazivati ​​na povišen krvni tlak, što treba shvatiti ozbiljno. Halle preporuča svima jednom godišnje izmjeriti krvni tlak kako bi se na vrijeme poduzele mjere protiv ove potencijalno opasne bolesti.

Promijenite svoje navike

U Njemačkoj je visoki krvni tlak sada medicinsko stanje koje pogađa gotovo jednu od tri osobe. Uzroci su različiti, a često su posljedica pretilosti, nedostatka kretanja i nezdrave prehrane. Širenju ove bolesti osobito pridonosi velika potrošnja soli u tipičnoj njemačkoj hrani. Halle napominje da je ključno preispitati vlastiti stil života i promijeniti ga ako je potrebno.

Postoje jednostavni i učinkoviti načini prirodnog snižavanja krvnog tlaka. Tri ključne promjene načina života mogu proizvesti značajna poboljšanja. Prva mjera je redovito vježbanje. Samo 15 minuta hodanja dnevno može smanjiti krvni tlak za 5 do 8 mmHg. No, ova tjelesna aktivnost trebala bi postati svakodnevna rutina i ne bi se smjela doživljavati kao obaveza već kao prilika za uživanje na svježem zraku.

Druga mjera je mršavljenje. Svaki kilogram koji izgubite skida veliki pritisak sa srca i krvnih žila. Halle ističe da gubitak od 10 kilograma može sniziti krvni tlak za 5 do 10 mmHg. Uravnotežena prehrana s puno povrća, malom konzumacijom kruha i kobasica te manje soli može ovdje igrati temeljnu ulogu.

Za učinkovito kombiniranje ovih čimbenika često se preporučuje zdrava prehrana kao najbolja mjera za borbu protiv visokog krvnog tlaka. Način života koji se fokusira na svježu, zdravu hranu i izbjegava pakiranu hranu bogatu solju pragmatičan je korak u pravom smjeru. Ove mjere ne samo da mogu pomoći u regulaciji krvnog tlaka, već vam također pomažu da živite zdravije i poboljšate cjelokupnu kondiciju kroz gubitak težine.

Martin Halle zaključuje da kroz ove tri ključne promjene mnogi ljudi mogu normalizirati svoj krvni tlak bez lijekova. Čak i za pacijente koji već uzimaju antihipertenzivne lijekove, redovita tjelovježba i prilagodbe prehrane mogu dovesti do toga da s vremenom mogu smanjiti dozu lijekova - ali uvijek pod liječničkim nadzorom. Dakle, moguće je pobijediti bolest ako brinemo o svom zdravlju i poduzmemo preventivne mjere.