Augsts asinsspiediens: nepietiekami novērtēts risks sirdij un asinsvadiem

Augsts asinsspiediens: nepietiekami novērtēts risks sirdij un asinsvadiem

Augsts asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipertensija, ir izplatīts veselības apdraudējums, ko daudzi cilvēki nepamana. Katru gadu Eiropā no šīs slimības, kas bieži izpaužas kā dzīvībai bīstami insulti un sirdslēkmes, mirst aptuveni 2,2 miljoni sieviešu un 1,8 miljoni vīriešu. Minhenes Tehniskās universitātes Profilakses un sporta medicīnas centra medicīnas direktors Martins Halle skaidri norāda, ka aptuveni 50 procentus no šiem traģiskajiem gadījumiem varēja novērst, veicot savlaicīgus pasākumus. Agrīna atpazīšana un mērķtiecīga rīcība ir ļoti svarīga veselībai.

Būtisks pārpratums par asinsspiediena līmeni ir plaši izplatīts. Kamēr pašreizējās Eiropas vadlīnijas runā tikai par augstu asinsspiedienu pie vērtībām 140/90 mmHg, Halle skaidro, ka ideālais asinsspiediens ir 120/80 mmHg. Šī neatbilstība ir jāņem vērā, jo šī atšķirība var būt ļoti svarīga daudziem cilvēkiem. Ja pacientus apmierina tikai robežvērtības, viņi pakļauj sevi nevajadzīgam riskam. Tāpēc mērķim nevajadzētu būt tikai robežvērtības ievērošanai, bet gan optimālu vērtību sasniegšanai, lai novērstu kaitējumu veselībai.

Paaugstināta asinsspiediena briesmas

Ir satraucoši zināt, ka pat neliels asinsspiediena paaugstinājums, teiksim, par 10 vai 20 mmHg, var bojāt asinsvadus un radīt ilgtermiņa sekas. Stresu var skaidri izskaidrot: Asinsspiediens 160 mmHg nozīmē aptuveni par četriem centimetriem lielāku spiedienu, salīdzinot ar veselīgu asinsspiedienu 120 mmHg. Cilvēka ar augstu asinsspiedienu sirdij ir jāstrādā nepārtraukti, lai uzturētu šo spiedienu, kas var izraisīt īslaicīgu spēku izsīkumu. Šī pastāvīgā spriedze var izraisīt šādus nopietnus riskus: insultu, sirdslēkmi vai pat nieru mazspēju.

Īpaši satraucoši ir tas, ka daudzi no skartajiem simptomus neinterpretē pareizi vai ignorē tos pilnībā. Lai gan augsts asinsspiediens bieži neizraisa tūlītējus simptomus, ievērojami fiziski traucējumi var izpausties vēlāk. Tādas pazīmes kā dienas nogurums vai galvassāpes var liecināt par paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir jāuztver nopietni. Halle iesaka ikvienam reizi gadā pārbaudīt asinsspiedienu, lai savlaicīgi vērstos pret šo potenciāli bīstamo slimību.

Mainiet savus ieradumus

Vācijā augsts asinsspiediens tagad ir medicīnisks stāvoklis, kas skar gandrīz katru trešo cilvēku. Cēloņi ir dažādi un bieži vien tie ir aptaukošanās, fiziskās aktivitātes trūkums un neveselīgs uzturs. Jo īpaši lielais sāls patēriņš tipiskajos vācu pārtikas produktos veicina šīs slimības izplatīšanos. Halle atzīmē, ka ir ļoti svarīgi apšaubīt savu dzīvesveidu un vajadzības gadījumā to mainīt.

Ir vienkārši un efektīvi veidi, kā dabiski pazemināt asinsspiedienu. Trīs galvenās dzīvesveida izmaiņas var radīt ievērojamus uzlabojumus. Pirmais pasākums ir regulāras fiziskās aktivitātes. Tikai 15 minūšu pastaigas katru dienu var samazināt asinsspiedienu par 5 līdz 8 mmHg. Tomēr šai fiziskajai aktivitātei jākļūst par ikdienu, un tā nav jāuztver kā mājas darbi, bet gan kā iespēja baudīt svaigu gaisu.

Otrais pasākums ir svara zaudēšana. Katrs zaudētais kilograms noņem lielu spiedienu no sirds un asinsvadiem. Halle uzsver, ka 10 kilogramu zaudēšana var pazemināt asinsspiedienu par 5 līdz 10 mmHg. Šeit būtiska nozīme var būt sabalansētam uzturam, kurā ir daudz dārzeņu, mazs maizes un desu patēriņš un mazāk sāls.

Lai efektīvi apvienotu šos faktorus, veselīgs uzturs bieži tiek ieteikts kā labākais līdzeklis cīņā pret augstu asinsspiedienu. Dzīvesveids, kas koncentrējas uz svaigu, veselīgu pārtiku un izvairās no iepakotiem, sāli bagātiem pārtikas produktiem, ir pragmatisks solis pareizajā virzienā. Šie pasākumi var ne tikai palīdzēt regulēt asinsspiedienu, bet arī palīdzēt jums dzīvot veselīgāk un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, zaudējot svaru.

Mārtins Halle nobeidz, sakot, ka caur šīm trim izšķirošajām izmaiņām daudzi cilvēki spēj normalizēt asinsspiedienu bez medikamentiem. Pat pacientiem, kuri jau lieto antihipertensīvos medikamentus, regulāras fiziskās aktivitātes un diētas pielāgošana var novest pie tā, ka viņi laika gaitā var samazināt zāļu devu, bet vienmēr ārsta uzraudzībā. Tātad slimību ir iespējams uzveikt, ja rūpējamies par savu veselību un veicam profilakses pasākumus.