Hoge bloeddruk: een onderschat risico voor hart en bloedvaten

Hoge bloeddruk: een onderschat risico voor hart en bloedvaten

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een veel voorkomende bedreiging voor de gezondheid die door veel mensen onopgemerkt blijft. Jaarlijks sterven in Europa ongeveer 2,2 miljoen vrouwen en 1,8 miljoen mannen als gevolg van deze ziekte, die zich vaak uit in levensbedreigende beroertes en hartaanvallen. Martin Halle, medisch directeur van het Centrum voor Preventie en Sportgeneeskunde van de Technische Universiteit van München, maakt duidelijk dat ongeveer 50 procent van deze tragische gevallen voorkomen had kunnen worden door tijdige maatregelen. Vroege herkenning en gerichte actie zijn van cruciaal belang voor de gezondheid.

Een fundamenteel misverstand over bloeddrukniveaus is wijdverbreid. Terwijl de huidige Europese richtlijnen pas spreken van hoge bloeddruk bij waarden van 140/90 mmHg, legt Halle uit dat de ideale bloeddruk 120/80 mmHg is. Met deze discrepantie moet rekening worden gehouden, omdat het verschil voor veel mensen van cruciaal belang kan zijn. Als patiënten alleen tevreden zijn met grenswaarden, stellen ze zichzelf bloot aan onnodige risico's. Het doel moet daarom niet alleen zijn om simpelweg aan de grenswaarde te voldoen, maar juist om optimale waarden te bereiken om schade aan de gezondheid te voorkomen.

De gevaren van verhoogde bloeddruk

Het is alarmerend om te weten dat zelfs een kleine stijging van de bloeddruk, bijvoorbeeld 10 of 20 mmHg, de bloedvaten kan beschadigen en gevolgen op de lange termijn kan hebben. De stress is duidelijk te verklaren: een bloeddruk van 160 mmHg betekent ongeveer vier centimeter meer druk vergeleken met een gezonde bloeddruk van 120 mmHg. Het hart van een persoon met hoge bloeddruk moet continu werken om deze druk op peil te houden, wat tot tijdelijke uitputting kan leiden. Deze constante spanning kan tot de volgende ernstige risico's leiden: beroerte, hartaanval of zelfs nierfalen.

Wat vooral alarmerend is, is dat veel van de getroffenen de symptomen niet correct interpreteren of volledig negeren. Hoewel hoge bloeddruk vaak geen onmiddellijke symptomen veroorzaakt, kunnen aanzienlijke lichamelijke beperkingen zich op een later tijdstip manifesteren. Tekenen zoals vermoeidheid overdag of hoofdpijn kunnen duiden op een verhoogde bloeddruk, die serieus moet worden genomen. Halle raadt iedereen aan om één keer per jaar de bloeddruk te laten controleren, zodat er tijdig actie kan worden ondernomen tegen deze potentieel gevaarlijke ziekte.

Verander je gewoonten

In Duitsland is hoge bloeddruk nu een medische aandoening die bijna één op de drie mensen treft. De oorzaken zijn divers en vaak te wijten aan overgewicht, gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde voeding. Vooral de hoge zoutconsumptie in typisch Duitse voedingsmiddelen draagt ​​bij aan de verspreiding van deze ziekte. Halle merkt op dat het cruciaal is om je eigen levensstijl in vraag te stellen en deze indien nodig te veranderen.

Er zijn eenvoudige en effectieve manieren om de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen. Drie belangrijke veranderingen in levensstijl kunnen aanzienlijke verbeteringen opleveren. De eerste maatregel is regelmatige lichaamsbeweging. Slechts 15 minuten wandelen per dag kan de bloeddruk met 5 tot 8 mmHg verlagen. Deze fysieke activiteit moet echter een dagelijkse routine worden en mag niet als een klus worden gezien, maar als een kans om van de frisse lucht te genieten.

De tweede maatregel is afvallen. Elke kilo die je verliest, haalt veel druk uit je hart en bloedvaten. Halle benadrukt dat een verlies van 10 kilogram de bloeddruk met 5 tot 10 mmHg kan verlagen. Een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, een lage consumptie van brood en worst en minder zout kunnen hierbij een fundamentele rol spelen.

Om deze factoren effectief te combineren, wordt een gezond dieet vaak aanbevolen als de beste maatregel om hoge bloeddruk te bestrijden. Een levensstijl die zich richt op vers, gezond voedsel en verpakt, zoutrijk voedsel vermijdt, is een pragmatische stap in de goede richting. Deze maatregelen kunnen niet alleen helpen de bloeddruk te reguleren, maar kunnen u ook helpen gezonder te leven en de algehele conditie te verbeteren door middel van gewichtsverlies.

Martin Halle besluit met de opmerking dat veel mensen dankzij deze drie cruciale veranderingen hun bloeddruk zonder medicatie kunnen normaliseren. Zelfs voor patiënten die al antihypertensiva gebruiken, kunnen regelmatige lichaamsbeweging en dieetaanpassingen ertoe leiden dat ze na verloop van tijd de medicatie kunnen afbouwen, maar altijd onder medisch toezicht. Het is dus mogelijk om de ziekte te verslaan als we voor onze gezondheid zorgen en preventieve maatregelen nemen.