Wysokie ciśnienie krwi: niedoceniane ryzyko dla serca i naczyń krwionośnych

Wysokie ciśnienie krwi: niedoceniane ryzyko dla serca i naczyń krwionośnych

Wysokie ciśnienie krwi, zwane również nadciśnieniem, jest powszechnym zagrożeniem dla zdrowia, które wielu ludzi nie zauważa. Co roku w Europie z powodu tej choroby, która często objawia się zagrażającymi życiu udarami i zawałami serca, umiera około 2,2 miliona kobiet i 1,8 miliona mężczyzn. Martin Halle, dyrektor medyczny Centrum Profilaktyki i Medycyny Sportowej na Uniwersytecie Technicznym w Monachium, wyjaśnia, że ​​około 50 procentom tych tragicznych przypadków można było zapobiec, podejmując odpowiednie działania. Wczesne rozpoznanie i ukierunkowane działanie mają kluczowe znaczenie dla zdrowia.

Powszechne jest podstawowe nieporozumienie dotyczące poziomu ciśnienia krwi. Podczas gdy obecne europejskie wytyczne mówią o wysokim ciśnieniu krwi jedynie na poziomie 140/90 mmHg, Halle wyjaśnia, że ​​idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mmHg. Należy wziąć pod uwagę tę rozbieżność, ponieważ dla wielu osób może ona mieć istotne znaczenie. Jeżeli pacjenci zadowalają się jedynie wartościami granicznymi, narażają się na niepotrzebne ryzyko. Celem powinno być zatem nie tylko przestrzeganie wartości granicznych, ale raczej osiągnięcie optymalnych wartości, aby zapobiec uszczerbkom na zdrowiu.

Niebezpieczeństwa związane z podwyższonym ciśnieniem krwi

Niepokojąca jest świadomość, że nawet niewielki wzrost ciśnienia krwi, powiedzmy o 10 lub 20 mmHg, może uszkodzić naczynia krwionośne i mieć długoterminowe konsekwencje. Stres można jasno wytłumaczyć: ciśnienie krwi wynoszące 160 mmHg oznacza około cztery centymetry wyższe ciśnienie w porównaniu ze zdrowym ciśnieniem krwi wynoszącym 120 mmHg. Serce osoby z wysokim ciśnieniem krwi musi stale pracować, aby utrzymać to ciśnienie, co może prowadzić do chwilowego wyczerpania. To ciągłe napięcie może prowadzić do następujących poważnych zagrożeń: udaru mózgu, zawału serca, a nawet niewydolności nerek.

Szczególnie niepokojące jest to, że wiele osób dotkniętych tą chorobą nie interpretuje prawidłowo objawów lub całkowicie je ignoruje. Chociaż wysokie ciśnienie krwi często nie powoduje żadnych natychmiastowych objawów, znaczne upośledzenie fizyczne może ujawnić się w późniejszym czasie. Objawy takie jak zmęczenie w ciągu dnia lub bóle głowy mogą wskazywać na podwyższone ciśnienie krwi, co należy traktować poważnie. Halle zaleca, aby każdy raz w roku sprawdzał ciśnienie krwi, aby w porę podjąć działania zapobiegające tej potencjalnie niebezpiecznej chorobie.

Zmień swoje nawyki

W Niemczech wysokie ciśnienie krwi jest obecnie schorzeniem, które dotyka prawie jedną na trzy osoby. Przyczyny są różnorodne i często wynikają z otyłości, braku ruchu i niezdrowej diety. W szczególności duże spożycie soli w typowych niemieckich potrawach przyczynia się do rozprzestrzeniania się tej choroby. Halle zauważa, że ​​niezwykle istotne jest zakwestionowanie własnego stylu życia i w razie potrzeby jego zmiana.

Istnieją proste i skuteczne sposoby na naturalne obniżenie ciśnienia krwi. Trzy kluczowe zmiany w stylu życia mogą spowodować znaczną poprawę. Pierwszym środkiem są regularne ćwiczenia. Już 15 minut spaceru dziennie może obniżyć ciśnienie krwi o 5–8 mmHg. Jednak ta aktywność fizyczna powinna stać się codziennością i nie powinna być postrzegana jako przykry obowiązek, ale jako okazja do cieszenia się świeżym powietrzem.

Drugim środkiem jest utrata wagi. Każdy stracony kilogram odciąża serce i naczynia krwionośne. Halle podkreśla, że ​​utrata 10 kilogramów może obniżyć ciśnienie krwi o 5–10 mmHg. Zasadniczą rolę może tu odegrać zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw, niskim spożyciem pieczywa i wędlin oraz mniejszą ilością soli.

Aby skutecznie połączyć te czynniki, często zaleca się zdrową dietę jako najlepszy sposób na walkę z nadciśnieniem. Styl życia skupiający się na świeżej, zdrowej żywności i unikający pakowanej żywności bogatej w sól to pragmatyczny krok we właściwym kierunku. Środki te mogą nie tylko pomóc w regulacji ciśnienia krwi, ale także pomóc Ci żyć zdrowiej i poprawić ogólną sprawność poprzez utratę wagi.

Martin Halle podsumowuje, stwierdzając, że dzięki tym trzem kluczowym zmianom wiele osób jest w stanie normalizować ciśnienie krwi bez stosowania leków. Nawet w przypadku pacjentów, którzy już przyjmują leki przeciwnadciśnieniowe, regularne ćwiczenia i dostosowanie diety mogą z czasem pozwolić im na zmniejszenie dawki leków – ale zawsze pod nadzorem lekarza. Pokonanie choroby jest zatem możliwe, jeśli zadbamy o swoje zdrowie i podejmiemy działania profilaktyczne.