Pressão alta: um risco subestimado para o coração e os vasos sanguíneos

Pressão alta: um risco subestimado para o coração e os vasos sanguíneos

A hipertensão, também conhecida como hipertensão, é uma ameaça comum à saúde que passa despercebida por muitas pessoas. Todos os anos, cerca de 2,2 milhões de mulheres e 1,8 milhões de homens morrem na Europa em consequência desta doença, que muitas vezes se manifesta em acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos potencialmente fatais. Martin Halle, diretor médico do Centro de Prevenção e Medicina Desportiva da Universidade Técnica de Munique, deixa claro que cerca de 50 por cento destes casos trágicos poderiam ter sido evitados através de medidas oportunas. O reconhecimento precoce e a acção direccionada são cruciais para a saúde.

Um mal-entendido fundamental sobre os níveis de pressão arterial é generalizado. Enquanto as atuais diretrizes europeias falam apenas em pressão alta em valores de 140/90 mmHg, Halle explica que a pressão arterial ideal é 120/80 mmHg. Esta discrepância precisa ser levada em conta porque a diferença pode ser de vital importância para muitas pessoas. Se os pacientes estiverem satisfeitos apenas com os valores-limite, expõem-se a riscos desnecessários. O objetivo, portanto, não deve ser apenas respeitar o valor limite, mas sim atingir valores ótimos para evitar danos à saúde.

Os perigos do aumento da pressão arterial

É alarmante saber que mesmo um pequeno aumento na pressão arterial, digamos 10 ou 20 mmHg, pode danificar os vasos sanguíneos e ter consequências a longo prazo. O estresse pode ser explicado claramente: uma pressão arterial de 160 mmHg significa aproximadamente quatro centímetros a mais de pressão em comparação com uma pressão arterial saudável de 120 mmHg. O coração de uma pessoa com pressão alta deve trabalhar continuamente para manter essa pressão, o que pode levar à exaustão momentânea. Esta tensão constante pode levar aos seguintes riscos graves: acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou até insuficiência renal.

O que é particularmente alarmante é que muitas das pessoas afetadas não interpretam os sintomas corretamente ou os ignoram completamente. Embora a hipertensão arterial muitas vezes não cause sintomas imediatos, deficiências físicas significativas podem se manifestar posteriormente. Sinais como cansaço diurno ou dores de cabeça podem indicar aumento da pressão arterial, o que deve ser levado a sério. Halle recomenda que todos verifiquem a pressão arterial uma vez por ano, a fim de tomar medidas oportunas contra esta doença potencialmente perigosa.

Mude seus hábitos

Na Alemanha, a hipertensão arterial é hoje uma condição médica que afecta quase uma em cada três pessoas. As causas são diversas e muitas vezes devido à obesidade, falta de exercício e alimentação pouco saudável. Em particular, o elevado consumo de sal nos alimentos típicos alemães contribui para a propagação desta doença. Halle observa que é fundamental questionar seu próprio estilo de vida e mudá-lo se necessário.

Existem maneiras simples e eficazes de reduzir a pressão arterial naturalmente. Três mudanças importantes no estilo de vida podem produzir melhorias significativas. A primeira medida é o exercício regular. Apenas 15 minutos de caminhada diária podem reduzir a pressão arterial em 5 a 8 mmHg. No entanto, esta atividade física deve tornar-se uma rotina diária e não deve ser vista como uma tarefa árdua, mas como uma oportunidade para desfrutar do ar puro.

A segunda medida é perder peso. Cada quilograma que você perde tira muita pressão do coração e dos vasos sanguíneos. Halle destaca que a perda de 10 quilos pode reduzir a pressão arterial em 5 a 10 mmHg. Uma alimentação equilibrada com muitos vegetais, baixo consumo de pão e enchidos e menos sal pode ter aqui um papel fundamental.

Para combinar eficazmente estes factores, uma dieta saudável é frequentemente recomendada como a melhor medida para combater a hipertensão. Um estilo de vida que se concentra em alimentos frescos e saudáveis ​​e evita alimentos embalados e ricos em sal é um passo pragmático na direção certa. Essas medidas podem não apenas ajudar a regular a pressão arterial, mas também ajudá-lo a viver de maneira mais saudável e a melhorar o condicionamento físico geral por meio da perda de peso.

Martin Halle conclui dizendo que através dessas três mudanças cruciais, muitas pessoas conseguem normalizar a pressão arterial sem medicação. Mesmo para pacientes que já tomam medicamentos anti-hipertensivos, exercícios regulares e ajustes na dieta podem resultar na redução da medicação ao longo do tempo – mas sempre sob supervisão médica. Portanto é possível vencer a doença se cuidarmos da nossa saúde e tomarmos medidas preventivas.