Hipertensiune arterială: un risc subestimat pentru inimă și vasele de sânge

Hipertensiune arterială: un risc subestimat pentru inimă și vasele de sânge

Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este o amenințare comună pentru sănătate, care trece neobservată de mulți oameni. În fiecare an, aproximativ 2,2 milioane de femei și 1,8 milioane de bărbați din Europa mor din cauza acestei boli, care se manifestă adesea prin accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord care pun viața în pericol. Martin Halle, directorul medical al Centrului de Prevenire și Medicină Sportivă de la Universitatea Tehnică din München, precizează că aproximativ 50% dintre aceste cazuri tragice ar fi putut fi prevenite prin măsuri oportune. Recunoașterea timpurie și acțiunile direcționate sunt cruciale pentru sănătate.

O neînțelegere fundamentală despre nivelul tensiunii arteriale este larg răspândită. În timp ce ghidurile europene actuale vorbesc doar de hipertensiune arterială la valori de 140/90 mmHg, Halle explică că tensiunea arterială ideală este de 120/80 mmHg. Această discrepanță trebuie luată în considerare deoarece diferența ar putea fi de o importanță vitală pentru mulți oameni. Dacă pacienții sunt mulțumiți doar de valorile limită, ei se expun la riscuri inutile. Prin urmare, scopul nu ar trebui să fie doar respectarea valorii limită, ci mai degrabă atingerea valorilor optime pentru a preveni deteriorarea sănătății.

Pericolele creșterii tensiunii arteriale

Este alarmant de știut că chiar și o mică creștere a tensiunii arteriale, să zicem 10 sau 20 mmHg, poate deteriora vasele de sânge și poate avea consecințe pe termen lung. Stresul poate fi explicat clar: o tensiune arterială de 160 mmHg înseamnă cu aproximativ patru centimetri mai multă presiune în comparație cu o tensiune arterială sănătoasă de 120 mmHg. Inima unei persoane cu hipertensiune arterială trebuie să lucreze continuu pentru a menține această presiune, ceea ce ar putea duce la epuizare momentană. Această tensiune constantă poate duce la următoarele riscuri grave: accident vascular cerebral, atac de cord sau chiar insuficiență renală.

Ceea ce este deosebit de alarmant este faptul că mulți dintre cei afectați nu interpretează corect simptomele sau le ignoră complet. În timp ce hipertensiunea arterială nu provoacă adesea simptome imediate, tulburările fizice semnificative se pot manifesta ulterior. Semne precum oboseala în timpul zilei sau durerile de cap pot indica creșterea tensiunii arteriale, care trebuie luată în serios. Halle recomandă ca toată lumea să-și verifice tensiunea arterială o dată pe an pentru a lua măsuri în timp util împotriva acestei boli potențial periculoase.

Schimbați-vă obiceiurile

În Germania, hipertensiunea arterială este acum o afecțiune medicală care afectează aproape una din trei persoane. Cauzele sunt diverse și adesea datorate obezității, lipsei de exerciții fizice și alimentației nesănătoase. În special, consumul mare de sare din alimentele tipice germane contribuie la răspândirea acestei boli. Halle notează că este esențial să vă puneți la îndoială propriul stil de viață și să-l schimbați dacă este necesar.

Există modalități simple și eficiente de a reduce tensiunea arterială în mod natural. Trei schimbări cheie ale stilului de viață pot produce îmbunătățiri semnificative. Prima măsură este exercițiul regulat. Doar 15 minute de mers pe jos zilnic poate reduce tensiunea arterială cu 5 până la 8 mmHg. Totuși, această activitate fizică ar trebui să devină o rutină zilnică și nu trebuie privită ca o corvoadă, ci ca o oportunitate de a te bucura de aerul curat.

A doua măsură este pierderea în greutate. Fiecare kilogram pe care îl pierzi îți scapă multă presiune asupra inimii și a vaselor de sânge. Halle subliniază că o pierdere de 10 kilograme poate scădea tensiunea arterială cu 5 până la 10 mmHg. O dietă echilibrată cu multe legume, un consum redus de pâine și cârnați și mai puțină sare poate juca un rol fundamental aici.

Pentru a combina eficient acești factori, o dietă sănătoasă este adesea recomandată ca cea mai bună măsură de combatere a hipertensiunii arteriale. Un stil de viață care se concentrează pe alimente proaspete, sănătoase și evită alimentele ambalate, bogate în sare este un pas pragmatic în direcția bună. Aceste măsuri nu numai că pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale, dar vă pot ajuta și să trăiți mai sănătos și să îmbunătățiți starea generală de fitness prin pierderea în greutate.

Martin Halle concluzionează spunând că prin aceste trei schimbări cruciale, mulți oameni sunt capabili să își normalizeze tensiunea arterială fără medicamente. Chiar și pentru pacienții care iau deja medicamente antihipertensive, exercițiile regulate și ajustările dietetice pot duce la reducerea medicamentelor în timp - dar întotdeauna sub supraveghere medicală. Deci este posibil să învingem boala dacă avem grijă de sănătatea noastră și luăm măsuri preventive.