Tarmmikrobiom motstår viktige endringer forårsaket av et nøtterikt kosthold

Tarmmikrobiom motstår viktige endringer forårsaket av et nøtterikt kosthold

Hvor mange mandler eller valnøtter trenger du å spise for å forvandle tarmen din? Ny forskning viser de virkelige, beskjedne effektene og hvorfor de fleste sunne tarmer motstår store endringer.

Studie: Effektene av nøtterinntak på tarmmikrobiomsammensetning og tarmfunksjon hos voksne: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Fotokreditt: Natallia Ploskaya/Shutterstock.com

En systematisk oversikt og metaanalyse av kliniske studier publisert i tidsskriftetFremskritt innen ernæringviste at inntak av nøtter bare har en beskjeden innvirkning på tarmmikrobiota og generell tarmhelse.

bakgrunn

Nøtter er ernæringsberikede matvarer med lavt innhold av mettet fett og høyt innhold av umettet fett, vitaminer, mineraler, proteiner, fiber og bioaktive forbindelser som polyfenoler.

Nøtter er sentrale komponenter i mange sunne spisemønstre, slik som: Disse diettene er kjent for sine helsemessige fordeler som: B. redusert risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer og kognitive forstyrrelser. Nøtter fungerer også som en alternativ plantebasert proteinkilde i bærekraftige dietter.

Studier som undersøker hvordan nøtter virker har vist at polyfenolene og fibrene som finnes i nøtter, tjener som substrater for bakteriell gjæring i tarmen, noe som fører til økt spredning av visse potensielt anti-inflammatoriske gunstige bakterier. Med andre ord er helsefordelene til nøtter forbundet med deres prebiotiske effekter på sammensetningen, mangfoldet og funksjonaliteten til tarmmikrobiota.

Denne systematiske gjennomgangen ble designet for å evaluere effekten av nøtter på tarmmikrobiotasammensetning og tarmmikrobiotaavledede metabolitter hos voksne. Et annet mål var å studere effekten av nøtter på tarmfunksjon og symptomer.

Gjennomgangen inkluderte 28 intervensjonsforsøk som undersøkte effekten av nøtteintervensjoner på mikrobiota-mangfold, spesifikke bakterielle overflod, gastrointestinale symptomer, intestinal permeabilitet, fekal pH, fekal fuktighet og konsentrasjoner av kortkjedede fettsyrer (SCFAS).

Resultater

Denne systematiske gjennomgangen av nyere intervensjonsstudier fant for det meste beskjedne og svært varierende effekter av nøtteintervensjoner på tarmmikrobiota og generell tarmhelse.

Die ausgewählten Studien untersuchten hauptsächlich die Auswirkungen von Mandeln, Walnüssen, Erdnüssen, Pistazien und brasilianischen Nüssen, wobei Mandeln am meisten untersucht wurden.

Totalt 19 studier undersøkte effekten av nøtteintervensjoner på alfa- og beta-diversiteter av tarmmikrobiota. De fleste av disse studiene rapporterte ingen signifikante forskjeller etter nøtteintervensjoner. Dette indikerer at den generelle strukturen og mangfoldet til tarmmikrobiotaen i stor grad er motstandsdyktig mot modifikasjon ved forbruk av nøtter, og eventuelle effekter vil sannsynligvis være subtile snarere enn utbredt.

Det ble observert betydelig variasjon mellom eksperimentelle resultater angående sammensetning av tarmmikrobiota. I stedet for store endringer i bakteriesamfunnets størrelse, rapporterte de fleste studier selektive og nøttespesifikke responser i visse bakteriepopulasjoner.

Den mest konsistente effekten av nøtteintervensjon ble observert på bakterieslekterClostridiumOgRoseburie. Retningen og størrelsen på disse endringene var imidlertid ikke konsistente på tvers av ulike nøttetyper, og selv når effekter ble sett, var endringene små og deres kliniske betydning er usikker.

Studien, die Mandel- und Walnussinterventionen untersuchten Roseburie. Derimot rapporterte studier som undersøkte blandede nøtterintervensjoner ingen signifikante effekter. På samme måte ble studier som undersøkte effekten av mandel- eller valnøttintervensjon undersøktBifidobacteriumFrekvensen ga blandede resultater.

Disse observasjonene viser at ulike typer nøtter kan påvirke spesifikke tarmbakteriepopulasjoner ulikt. Slike ulike effekter kan tilskrives variasjonen i ernæringsmessig sammensetning av ulike typer nøtter, spesielt deres fiberinnhold og polyfenolinnhold.

Fem studier som undersøkte virkningen av nøtteintervensjoner på fecal SCFAs viste en signifikant positiv effekt bare på propionat, uten signifikante effekter på acetat eller butyrat. Blant ulike nøtter forårsaket inntak av mandler, hasselnøtter og pistasjnøtter betydelig lavere SCFA-nivåer enn cashewnøtter. Denne variasjonen kan tilskrives forskjellene i glukosekonsentrasjoner. Imidlertid var selv de observerte økningene i propionat generelt små.

Studier som undersøkte pH og intestinal permeabilitet rapporterte ingen signifikante effekter av nøtteintervensjoner. Derimot rapporterte to studier negative effekter av nøtteintervensjoner på fekal fuktighet. Dette betyr at i noen tilfeller var nøtteintervensjoner assosiert med lavere fekal fuktighet sammenlignet med kontroller. De kliniske implikasjonene av dette funnet er uklare.

Når det gjelder gastrointestinale symptomer, rapporterte to studier gunstige effekter av mandelintervensjon på forstoppelse. Bare én studie rapporterte en lignende gunstig effekt av mandelintervensjon på refluks og diaré.

Spesielt ble disse fordelene ikke observert i alle studier, og intervensjoner med blandede nøtter viste ikke konsistente forbedringer i forstoppelse eller andre GI-symptomer. Samlet sett var endringer i GI-symptomer begrensede og kan være klinisk signifikante hos generelt friske voksne.

Mangelen på sterke effekter av nøtteintervensjoner på tarmhelsen kan tilskrives flere faktorer, inkludert studiepopulasjonskarakteristikker, lengde på intervensjoner og variable nøttebehandlingsmetoder som brukes. Studiene som ble valgt for denne systematiske oversikten og metaanalysen inkluderte primært friske individer med relativt lav initial gastrointestinal symptombyrde og begrenset muligheten for forbedring med nøtteintervensjoner.

I tillegg rekrutterte noen eksperimenter vanlige nøtteforbrukere, noe som kan hindre betydelige effekter på tarmmikrobiota, da disse menneskene kan bli vant til disse matkomponentene.

Den observerte heterogeniteten i studiedesign fremhever behovet for standardiserte metoder for å vurdere de spesifikke effektene av ulike nøttetyper på tarmens mikrobielle sammensetning og funksjon. Dette vil bidra til å klargjøre mekanismene som visse typer nøtter bidrar til tarmhelsen og informere om kostholdsanbefalinger. Variasjon i intervensjonsvarighet, deltakers helsestatus, nøttebehandling og mikrobiotamålingsteknikker bidro sannsynligvis til inkonsistente resultater.

Gjennomgangsobservasjonene fremhever også behovet for store, godt utformede randomiserte kontrollerte studier for å bestemme dose-responseffekter og langsiktige endringer i tarmmikrobiota som svar på forskjellige nøttevarianter. Standardisering av metoder på tvers av studier og å undersøke om observerte mikrobiotaendringer resulterer i meningsfulle helsegevinster vil være avgjørende for fremtidig forskning.

Last ned PDF-eksemplaret ditt nå!

Kilder: