Omenat ja marjat: salainen ase dementiaa vastaan!

Omenat ja marjat: salainen ase dementiaa vastaan!

Aivojen terveys on tärkeä asia, varsinkin kun on kyse dementian ehkäisystä. Epäterveellinen elämäntapa voi lisätä riskiä, ​​mutta monipuolinen ja ravitseva ruokavalio tarjoaa monia mahdollisuuksia taudin ehkäisyyn. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kahdella tietyllä hedelmätyypillä voi olla merkittävä rooli: omenat ja marjat.

Tulokset perustuvat tunnetussa PNAS-lehdessä julkaistuun tutkimukseen. New Yorkin Columbian yliopiston tutkijat ovat analysoineet, kuinka erilaiset kasviaineet, erityisesti flavonoidit, vaikuttavat henkiseen suorituskykyyn. Tähän kattavaan tutkimukseen osallistui noin 3 600 noin 70-vuotiasta koehenkilöä.

Tutkimuksen tulokset

Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä söi 500 milligrammaa flavanoleja, jotka ovat flavonoidien alaluokka ja joita löytyy pääasiassa kaakaosta, päivittäin kolmen vuoden ajan. Toinen ryhmä sai lumelääkettä ilman näitä arvokkaita kasviaineita. Lisäksi noin 1 400 osallistujan ruokailutottumuksia tutkittiin tarkemmin, jotta saatiin selville, kuinka paljon hedelmiä, vihanneksia ja teetä he söivät.

Tulokset olivat paljastavia: terveellisimmällä ruokavaliolla söivien koehenkilöiden suorituskyky heikkeni vähiten tutkimuksen aikana. Erityisesti osallistujat, jotka sisällyttivät säännöllisesti omenoita ja marjoja ruokavalioonsa, pystyivät säilyttämään kognitiiviset kykynsä paremmin.

Tutkimus viittaa siihen, että erityisesti omenoilla ja marjoilla, jotka sisältävät runsaasti flavonoideja, voi olla suojaava vaikutus dementiaa vastaan. Nämä kasviyhdisteet ovat vastuussa monien hedelmien ja vihannesten väristä, ja niillä tiedetään olevan myönteinen vaikutus aivojen terveyteen.

Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) dokumenttien mukaan polyfenoleja - suurempi ryhmä, joka sisältää flavonoideja - löytyy myös muista terveellisistä elintarvikkeista, kuten punaviinistä, pähkinöistä ja suklaasta. Tämä saattaa viitata siihen, että monenlaisia ​​ruokia voidaan käyttää aivojen terveyden edistämiseen.

Dr. Bernhard Watzl, DGE:n puheenjohtaja, korostaa flavonoidien saannin merkitystä dementian ehkäisyssä, mutta korostaa, että on edelleen epäselvää, onko niiden tehokkuudelle kriittinen ajanjakso. On mahdollista, että ravitsemuspäätökset 20–40-vuotiaiden välillä voivat olla ratkaisevia tulevaisuuden aivojen terveydelle. Tämä osoittaa, kuinka tärkeää on omaksua terveellinen ruokavalio varhaisessa vaiheessa.

Lisäksi sairausvakuutusyhtiö AOK korostaa tässä yhteydessä sekundääristen kasviaineiden antioksidanttisia ominaisuuksia. Niiden kykyä taistella soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan ​​pidetään tärkeänä tekijänä aivojen terveyden ylläpitämisessä.

Monille mielenterveydestään huolissaan tämä tieto on rohkaisevaa. Omenoiden ja marjojen sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi olla yksinkertainen mutta tehokas avain dementian ehkäisyyn. Toivottavasti terveellisten elintarvikkeiden merkityksen kasvaessa yhä useammat ihmiset kehittävät tapoja, jotka suojaavat ja ylläpitävät heidän kognitiivista terveyttään. Lisätietoja tästä aiheesta löytyy artikkelista osoitteessa www.fuldaerzeitung.de.