Alma és bogyó: a titkos fegyver a demencia ellen!

Alma és bogyó: a titkos fegyver a demencia ellen!

Az agy egészsége fontos kérdés, különösen a demencia megelőzésében. Az egészségtelen életmód növelheti a kockázatot, de a változatos és tápláló étrend számos lehetőséget kínál a betegség megelőzésére. A közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy kétféle gyümölcs játszhat jelentős szerepet: az alma és a bogyók.

Az eredmények a neves PNAS folyóiratban megjelent tanulmányon alapulnak. A New York-i Columbia Egyetem kutatói azt elemezték, hogy a különböző növényi anyagok, különösen a flavonoidok hogyan befolyásolják a mentális teljesítményt. Körülbelül 3600, körülbelül 70 év körüli tesztalany vett részt ebben az átfogó vizsgálatban.

A vizsgálat eredményei

A résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport három éven keresztül naponta 500 milligramm flavonolt fogyasztott el, amely a flavonoidok egy alkategóriája, és elsősorban a kakaóban található. A másik csoport placebót kapott ezen értékes növényi anyagok nélkül. Emellett körülbelül 1400 résztvevő étkezési szokásait vizsgálták meg részletesebben, hogy megállapítsák, mennyi gyümölcsöt, zöldséget és teát fogyasztanak.

Az eredmények árulkodóak voltak: a legegészségesebb táplálkozást folytató kísérleti alanyok teljesítménye csökkent a legkisebb mértékben a vizsgálat során. Különösen azok a résztvevők tudták jobban megőrizni kognitív képességeiket, akik rendszeresen beépítették étrendjükbe az almát és a bogyókat.

A tanulmány azt sugallja, hogy különösen az alma és a bogyós gyümölcsök, amelyek flavonoidokban gazdagok, védő hatást fejthetnek ki a demencia ellen. Ezek a növényi vegyületek felelősek sok gyümölcs és zöldség színéért, és ismert, hogy pozitív hatással vannak az agy egészségére.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) dokumentumai szerint a polifenolok – egy nagyobb csoport, amely magában foglalja a flavonoidokat – más egészséges élelmiszerekben is megtalálhatók, például vörösborban, diófélékben és csokoládéban. Ez arra utalhat, hogy az élelmiszerek széles skálája használható az agy egészségének elősegítésére.

Dr. Bernhard Watzl, a DGE elnöke hangsúlyozza a flavonoidbevitel fontosságát a demencia megelőzésében, de hangsúlyozza, hogy továbbra sem világos, van-e kritikus időszak a hatékonyságuk szempontjából. Lehetséges, hogy a 20 és 40 év közötti táplálkozási döntések döntő fontosságúak lehetnek a jövőbeli agy egészsége szempontjából. Ez azt mutatja, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás korai elfogadása.

Emellett az AOK egészségbiztosító ezzel összefüggésben a másodlagos növényi anyagok antioxidáns tulajdonságait hangsúlyozza. A sejtkárosító szabad gyökök elleni harci képességüket fontos tényezőnek tartják agyunk egészségének megőrzésében.

Sokak számára, akik aggódnak mentális egészségük miatt, ez az információ biztató. Az alma és a bogyós gyümölcsök beépítése a napi étrendbe egyszerű, de hatékony kulcsa lehet a demencia megelőzésének. Remélhetőleg az egészséges ételek fontosságával kapcsolatos ismeretek gyarapodásával egyre többen alakítanak ki olyan szokásokat, amelyek védik és fenntartják kognitív egészségüket. A témával kapcsolatos további részletek egy cikkben találhatók a www.fuldaerzeitung.de oldalon.